Người bị rối loạn tiêu hóa ăn cơm được không?

Rối loạn tiêu hóa ăn cơm được không?

Người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn cơm mềm, cháo hoặc súp để dễ tiêu hóa hơn

Người bị rối loạn tiêu hóa vẫn có thể ăn cơm, nhưng nên ưu tiên cơm mềm, nấu nhão hoặc cháo, súp để dễ tiêu hóa hơn. Nếu đang tiêu chảy, có thể ăn cơm trắng cùng muối vừng, thịt nạc, rau luộc để giảm gánh nặng cho dạ dày. Ngược lại, không nên ăn cơm quá khô, nhiều dầu mỡ hay kết hợp với các món cay, chiên rán vì sẽ khiến bụng khó chịu, đầy hơi, khó tiêu.

Tham khảo thêm: 

Thực đơn cho người bị rối loạn tiêu hóa

Người bị rối loạn tiêu hóa ăn gì cho nhanh khỏi?

Nên ăn thực phẩm nào khi bị rối loạn tiêu hóa

Người bị rối loạn tiêu hóa nên chú ý lựa chọn thực phẩm phù hợp để hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh hơn. Một số gợi ý cho thực đơn hàng ngày:

• Rau xanh và trái cây tươi: Giúp bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất. Nên ưu tiên rau lá xanh đậm, chuối, táo… vì dễ tiêu hóa.

• Protein lành mạnh: Đảm bảo có đạm trong mỗi bữa ăn, tốt nhất từ thịt trắng (thịt gà, cá) và các loại đậu.

• Sữa chua: Có lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Nên ăn ít nhất 1 hộp cách 1-2 ngày như bữa phụ.

• Ngũ cốc nguyên cám: Như yến mạch, gạo lứt, gạo nâu… giàu chất xơ và prebiotics hỗ trợ tiêu hóa.

• Uống đủ nước: Mỗi ngày nên bổ sung đủ nước lọc. Nếu đang tiêu chảy, có thể dùng thêm nước bù điện giải chứa kali và natri. Tránh xa các loại đồ uống nhiều caffeine hay chất kích thích.

Tóm lại, ăn thực phẩm tươi - dễ tiêu  giàu lợi khuẩn và chất xơ sẽ giúp người rối loạn tiêu hóa nhanh chóng hồi phục.

Nên tránh ăn thực phẩm khi bị rối loạn tiêu hóa

Người bị rối loạn tiêu hóa cần chú ý hạn chế một số thực phẩm để tránh làm tình trạng nặng hơn. Cụ thể:

• Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Gây khó tiêu, làm chậm nhu động ruột.

• Trái cây chua như khế, chanh… chứa nhiều axit, dễ gây loét hoặc trào ngược dạ dày - thực quản.

• Thực phẩm không an toàn: Không rõ nguồn gốc, kém vệ sinh.

• Đồ ăn sống, tái: Gỏi, tiết canh, rau sống… vì tiềm ẩn vi khuẩn gây hại.

• Sữa bò và chế phẩm từ sữa: Người không dung nạp lactose dễ bị đầy hơi, tiêu chảy khi dùng.

Người rối loạn tiêu hóa nên tránh đồ dầu mỡ, chua, sống và các thực phẩm khó tiêu hóa để bảo vệ đường ruột.

Kết luận

Tóm lại, câu hỏi “rối loạn tiêu hóa ăn cơm được không” đã có lời giải: hoàn toàn có thể, nhưng cần chọn cách chế biến đúng. Cơm mềm, nhão, cháo hoặc súp sẽ giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn, trong khi cơm khô, nhiều dầu mỡ hay ăn kèm món cay, chiên rán lại khiến tình trạng khó chịu nặng thêm. Kết hợp cơm với rau xanh, đạm lành mạnh, sữa chua và uống đủ nước sẽ giúp hệ tiêu hóa nhanh chóng hồi phục, mang lại cảm giác nhẹ bụng và khỏe mạnh hơn.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.