Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, đặc biệt trong những bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, gout,… Vào những ngày Tết, thực đơn hàng ngày có thể có nhiều biến đổi với bánh kẹo Tết, cỗ cúng và tiệc tùng đón khách. Tuy nhiên, nếu trong gia đình có người lớn tuổi thì mọi người nên cố gắng để duy trì chế độ ăn như thường ngày, đặc biệt đối với những người có bệnh lý ma tính trên. Bởi vì chế độ ăn cũng là một phần để điều trị bệnh và có khả năng làm bệnh tiến triển nặng trong dịp Tết nguyên đán này.

1. Với người tăng huyết áp

Đối với người bị tăng huyết áp, nên chú ý ăn nhạt, ít muối vì nó có thể làm chỉ số huyết áp tăng cao. Nên hạn chế các món mặn, món kho, dưa muối,… và đặc biệt không dùng thêm nước mắm hoặc mắm nêm trong bữa ăn. Ngoài ra, cũng nên hạn chế các món ăn chứa nhiều cholesterol, đồ ăn nhanh, dầu mỡ như đồ chiên rán,… Dù Tết đến là dịp để vui chơi và thoải mái bên gia đình, người bệnh vẫn nên hạn chế các đồ uống có cồn, chất kích thích như rượu bia, cà phê, nước chè.

2. Với người đái tháo đường

Đối với những người bị đái tháo đường, không ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo ngọt, nước ngọt. Trong những ngày Tết, thực đơn sẽ bị thay đổi khá nhiều so với hàng ngày. Điều này gây khó khăn cho việc kiểm soát đường huyết nên người bệnh cần cân nhắc ăn uống để không ăn quá nhiều tinh bột khiến đường máu tăng cao.

3. Với người bị gout

Với những người bị gout, không ăn những thức ăn chứa nhiều purin nội tạng động vật, hải sản. Ngoài ra cũng không nên ăn nhiều thịt đỏ. Đây là những thức ăn sẽ làm tăng acid uric máu có khả năng khởi phát một đợt gout cấp cho người bệnh. Những đối tượng này nên ăn những loại rau như rau cần, súp lơ, cải xanh, ăn thịt trắng như cá, gà thay vì thịt đỏ,…

Một nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng chính là, dù đang mắc bệnh lý nào thì cũng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Người cao tuổi nên hạn chế một số thực phẩm có hại đối với bệnh nền của họ, nhưng nên thay thế các nhóm thực phẩm khác để vẫn có được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đây cũng là nguyên tắc quan trọng dành cho người lớn tuổi, dù đang không mắc bệnh lý gì.

Gọi hotline 19003367 hoặc Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi để đặt khám ưu tiên, nhanh chóng, giảm thời gian chờ đợi tại các Bệnh viện tuyến trung ương và các phòng khám hàng đầu tại Hà Nội, Đà Nẵng và Thanh Hóa.

Chế độ sinh hoạt, tập thể dục thể thao

Trong những ngày Tết, người lớn tuổi cũng cần phải chú ý chế độ sinh hoạt lành mạnh. Đây là thời điểm giao mùa chuyển từ đông sang xuân. Cần phải giữ ấm cơ thể tránh cảm cúm, các bệnh xương khớp nặng hơn,… Ngoài ra cũng cần phải chú ý không tắm đêm, tắm quá muộn và dùng nước ấm để vệ sinh.

Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục là không thể thiếu để tăng cường sức đề kháng và rèn luyện cơ thể. Vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày là một lời khuyên hữu ích cho những người lớn tuổi. Mọi người có thể lựa chọn đi bộ sáng sớm, tập dưỡng sinh, yoga,… Nhưng cần chú ý là không nên tập thể dục quá sớm khi trời đang còn lạnh vì rất dễ xảy ra đột quỵ ở người cao tuổi.

Theo dõi sức khỏe và khám bệnh

Mặc dù dịp cuối năm luôn là thời điểm bận rộn, tuy nhiên, những người cao tuổi vẫn nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe cho mình. Khám sức khỏe giúp cho bạn có cái nhìn chính xác nhất về tình hình sức khỏe hiện tại để có những điều chỉnh tốt hơn trong năm mới. Hơn nữa, với những người có các bệnh mạn tính, đi khám còn nhận được tư vấn và lời khuyên của bác sĩ để phù hợp nhất với những thay đổi sinh hoạt trong ngày Tết.

Những người lớn tuổi có mắc các bệnh nền mãn tính hiện đang điều trị thuốc tại nhà thì vẫn tiếp tục dùng thuốc mà không được quên. Với những bệnh đặc biệt như đái tháo đường, cần phải đi khám trước Tết để có sự tư vấn của bác sĩ về việc sử dụng insulin phù hợp với chế độ ăn ngày Tết. Các bệnh như tăng huyết áp thì cần theo dõi huyết áp thường tại nhà. Tốt nhất là người cao tuổi trong gia đình nên có một quyển sổ để theo dõi bệnh lý của mình.

Tóm lại, chẳng còn bao lâu nữa sẽ bước sang một năm mới. Những người lớn tuổi cần chăm sóc tốt sức khỏe, tài sản quý giá nhất của mình, để có một cái Tết mạnh khỏe, vui vẻ, và sống lâu bên con cháu, gia đình.

 

Cẩm nang IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp cho bạn các bài viết Y học thường thức và Hướng dẫn khám bệnh với những thông tin tin cậy, chính xác và dễ hiểu nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!