Phòng tránh đột quỵ tim từ những thói quen đơn giản

Đột quỵ tim – lưỡi hái tử thần

Đột quỵ tim hay còn gọi là đột quỵ có nguồn gốc từ tim. Là tình trạng mạch máu bị tắc nghẽn làm giảm khả năng dẫn máu nuôi tim, khiến tế bào không được nuôi dưỡng hoại tử và chết đi. Nếu không được cấp cứu kịp thời thì khả năng tử vong là rất cao. Chính vì vậy hãy ý thức đúng về mức độ nguy hiểm của căn bệnh này và có cách ứng xử với nó phù hợp. 

Nguyên nhân dẫn tới đột quỵ tim chủ yếu do xơ vữa động mạch và một phần từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Với các biểu hiện đau ngực, đau lan phần lên cổ, xuống mặt trong cánh tay, lưng, kèm theo đó là mệt mỏi bất thường, khó thở, buồn nôn…

Thay đổi nhỏ nhưng hiệu quả lớn

Một điều khá khó hiểu là nhiều người vẫn đang xem nhẹ chính sức khỏe của bản thân dù biết những việc làm hàng ngày có ảnh hưởng rất xấu. Tuy nhiên, sức khỏe là thứ khi đã mất đi khó lòng tìm lại được. Vì vậy hãy thay đổi và quan tâm hơn tới sức khỏe bản thân để không phải hối tiếc với hai từ “giá như” .

Khoa học chứng minh việc có nếp sống và sinh hoạt lành mạnh có tác động rất lớn đến cơ thể con người. Không những giúp tăng tuổi thọ và chất lượng cuộc sống mà còn tránh xa được rất nhiều loại bệnh nguy hiểm như đột quỵ tim...

Một số thói quen sau tưởng chừng như nhỏ bé nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho căn bệnh đột quỵ tim:

1. Ăn uống

Khẩu phần ăn hàng ngày nên bổ sung những hoạt chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể, tăng cường bổ sung rau củ quả có nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết (vitamin A, B, C, kali, magie…). Thay vì quá nhiều ăn thịt có màu đỏ thì nên có sự luân phiên, đa dạng các món ăn từ nhiều loại thịt khác nhau. Hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ động vật vì chúng làm tăng nguy cơ mỡ trong mạch máu, gây tắc mạch máu dẫn tới đột quỵ tim. 

Tuy nhiên, cần bổ sung lipid dưới dạng dầu thực vật như dầu oliu... Ăn uống cũng như cuộc sống cần có sự cân bằng và dung hòa. Bởi thừa hay thiếu chất đều là những yếu tố gây nên bệnh lý. Phần lớn đột quỵ tim có liên quan tới bệnh lý cao huyết áp nên cần duy trì chế ăn nhạt, hạn chế muối. 

Ngoài ra cần hạn chế các thức uống đóng chai có ga hoặc chất kích thích vì chúng có khả năng gây hại lớn cho hệ thống tuần hoàn máu

2. Chế độ sinh hoạt điều độ và khoa học

- Đừng xem tivi quá nhiều: Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU tại New York (Mỹ) cho biết, việc ngồi xem quá lâu làm xáo trộn mạnh lượng đường huyết và chất béo có trong mạch máu.

- Ngủ sớm, thức dậy đúng giờ và đủ giấc: thói quen sinh hoạt này tạo ra sự cân bằng, điều hòa tốt cho cơ thể. Tránh được những hậu quả từ việc thức quá khuya như các bệnh về mắt, da, mệt mỏi…

- Làm việc quá sức: việc hoạt động quá sức với cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và cho tim nói riêng. Một cơ thể rệu rã và mệt mỏi thì nguy cơ mắc bệnh luôn cao hơn bình thường. Đặc biệt với bệnh đột quỵ tim, khi kiệt sức dễ dẫn tới tình trạng tụt huyết áp, suy tim gây đột quỵ

3. Điều tiết cảm xúc

Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học Trực thuộc đại học HealthSystem cho biết tim bạn sẽ chịu những ảnh hưởng xấu từ những cảm xúc tiêu cực như thù địch, căng thẳng, trầm cảm…Chính vì vậy muốn có một trái tim khỏe mạnh, hãy luôn hướng về những điều tốt đẹp.

4. Không sử dụng các chất kích thích hay gây hại cho cơ thể

Thuốc lá, rượu bia và chất kích thích là những thứ bạn nên tránh xa. Chúng mang đến tác động rất xấu cho các cơ quan nội tạng, đặc biệt là phổi và tim. Các chất như caffeine, taurine có trong rượu và thuốc lá khiến nhịp tim bị rối loạn, áp lực mạch máu tăng cao là nguyên nhân gây ra đột quỵ.

5. Thay đổi môi trường sống và chế độ thể dục thể thao phù hợp

- Hãy cố gắng để môi trường sống quanh bạn trong sạch và an toàn nhất, tránh xa những nơi ô nhiễm.

- Có chế độ tập luyện thể dục phù hợp, tránh hoạt động quá mức dễ dẫn tới các tình trạng xấu như khó thở, tăng huyết áp…

- Đối với người lớn, không nên luyện tập thể dục lúc 4-5 giờ sáng. Với sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ lúc về sáng rất dễ dẫn tới các cơn đột quỵ do nhồi máu cơ tim.

- Ngoài ra, cần dự phòng thấp tim một cách hiệu quả để tránh tổn thương van tim gây đột quỵ tim. 

Trẻ em hay người lớn thì đột quỵ tim vẫn là căn bệnh nguy hiểm cần dược dự phòng càng sớm càng tốt. Không nên chủ quan khi có sự thay đổi bất thường trong cơ thể. Tốt nhất các bạn nên được chăm sóc sức khỏe tại các trung tâm y tế, bệnh viện lớn có các bác sĩ kinh nghiệm, tay nghề cao.