Tại sao béo phì lại là một trong các yếu tố nguy cơ tim mạch?

1. Bệnh béo phì 

Thừa cân béo phì đã và đang là một vấn đề được quan tâm rất nhiều bởi nó được biết đến như là một nguy cơ làm giảm chất lượng cuộc sống và giảm tuổi thọ của người mắc. Nghiêm trọng hơn, đây cũng là đối tượng được y học “nhắm đến” vì nguy cơ mắc bệnh mãn tính như: Cao huyết áp, suy tim, đái tháo đường, ung thư…

Thừa cân và béo phì được WHO- tổ chức y tế thế giới định nghĩa là sự tích tụ chất béo bất thường hoặc quá mức có thể làm suy giảm sức khỏe.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) thường dùng để phân loại thừa cân và béo phì ở người trưởng thành, cách tính dựa vào cân nặng theo chiều cao.

Đối với người lớn, BMI  ≥ 25 là thừa cân, BMI ≥ 30 được coi là béo phì.

2. Béo phì là một trong các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch

Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính gây nên các bệnh có tỷ lệ tử vong cao ngất ngưởng như: Bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não…

Lượng chất béo dư thừa trong cơ thể người béo phì sẽ góp phần gia tăng tổng hợp cholesterol xấu LDL làm giảm tổng hợp cholesterol tốt HDL trong máu dẫn đến nguy cơ nhiễm mỡ trong máu.

Mỡ trong máu thường gặp ở người trung niên, nhưng với chế độ ăn uống cùng lối sống tĩnh lặng, mỡ trong máu dần xuất hiện ở cơ thể những người còn trẻ. 

Cholesterol tăng cao và lắng đọng ở thành mạch làm cản trở lượng máu lưu thông về tim gây ra bệnh mạch vành. Bên cạnh đó, mỡ lắng đọng làm thành mạch bị xơ giãn, kém đàn hồi mang đến nguy cơ huyết áp tăng cao. 

Lượng cholesterol dư thừa ở thành mạch còn có thể bị bóc tách tạo thành các mảnh xơ vữa hoặc cục huyết khối lưu thông trong lòng mạch và đe dọa tắc mạch bất cứ lúc nào, bất kỳ vị trí nào. Nếu tắc ở nhánh động mạch cấp máu cho tim sẽ khiến tim hoại tử (nếu không có tần hoàn phụ), tắc mạch cấp máu cho não sẽ làm chết các tế bào não và nếu không được can thiệp cấp cứu kịp thời sẽ ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng. 

Cơ thể chúng ta là một thể thống nhất và có thể nói béo phì là một yếu tố nguy cơ mang đến nhiều yếu tố nguy cơ khác gây ra bệnh tim mạch. 

Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi để đặt khám trực tuyến với bác sĩ hoặc gọi đến hotline 19003367 để được hướng dẫn sử dụng ứng dụng!

3. Kiểm soát cân nặng ở người béo phì giúp phòng chống bệnh tim mạch 

a.Giảm cân để duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch và chúng hoàn toàn có thể thay đổi được nếu chúng ta bắt đầu hành động ngay từ bây giờ. Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ nâng cao sức hút bản thân mà còn giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Theo đó, giảm cân dựa trên 2 nguyên tắc chính: Giảm năng lượng nạp vào cơ thể và tăng cường năng lượng tiêu hao.

Tuy nhiên, chế độ ăn uống và tập luyện phải được xây dựng dựa trên những phương pháp có khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo dành cho người béo phì, không được tự ý hành động. 

b.“Theo lợi bỏ hại”

 Ăn những thực phẩm có lợi, tránh thức ăn làm tăng cân nặng.

Giảm ăn nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất, giảm ăn khoa học là phải đảm bảo “nghèo năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng” tức là trong chế độ ăn vẫn phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính: Đạm, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Nhiều người giảm cân cắt giảm hoàn toàn và chỉ ăn thực phẩm giàu chất xơ, điều đó là không đúng vì chất xơ không sinh năng lượng mà cơ thể thì cần năng lượng để duy trì các hoạt động sống. 

Theo đó, người béo phì vẫn phải ăn nhưng ăn với một lượng rất hạn chế các loại thực phẩm dưới đây:

- Các đồ ăn có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc..), đường (bánh, kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường, trà sữa...)

- Các loại trái cây chứa hàm lượng đường cao như chuối, nhãn, vải… 

- Giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ dầu thực vật (dầu đậu phộng, dầu mè…), mỡ, phủ tạng động vật và hạn chế các món chiên/xào.  

- Các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần)

- Hạn chế tuyệt đối rượu, thuốc lá, nước giải khát có gas…

c.Tăng cường vận động thể chất, hoạt động thể dục thể thao

Vận động sẽ giúp giải phóng lượng calo dư thừa trong cơ thể. Nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích. Chú trọng đến những bài tập giảm mỡ trắng ở vòng eo, bụng, đùi,… 

Bạn có thể tự xây dựng cho mình chế độ luyện tập phù hợp với sức bền của cơ thể hoặc luyện tập cùng chuyên gia, tránh nôn nóng mà hoạt động quá sức làm phản tác dụng, giảm hiệu quả mong muốn.

4. Khám các bệnh lý về tim mạch trực tuyến cùng với bác sĩ chuyên khoa ngay trên ứng dụng đặt lịch từ xa

Mong rằng bài viết đã gửi đến cho bạn những thông điệp hữu ích về cách phòng chống bệnh tim mạch bằng cách thay đổi chế độ ăn và tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng hợp lý. Nếu bạn có đã hoặc đang mắc phải các triệu chứng cảnh báo bệnh tim hoặc có bất kỳ thắc mắc nào, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua website IVIE - Bác sĩ ơi hoặc HOTLINE 19003367 hoặc tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi về điện thoại để được hỗ trợ tư vấn một cách chân thành và nhiệt tình nhất.

App IVIE - Bác sĩ ơi là một ứng dụng được sử dụng rộng rãi Việt Nam giúp kết nối y bác sĩ và bệnh nhân từ xa chỉ bằng các bước đặt lịch thăm khám tại nhà đơn giản và rất dễ thực hiện. Đặc biệt trong mùa dịch COVID-19 khó khăn này, IVIE - Bác sĩ ơi đang đồng hành cùng chương trình Bác sĩ ơi, với đội ngũ y bác sĩ đến từ các bệnh viện nổi tiếng trên toàn quốc có thể giúp tư vấn và hỗ trợ miễn phí. Bạn chỉ cần thực hiện theo 4 bước sau:

Bước 1: Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi về điện thoại

Bước 2: Đăng ký/đăng nhập

Bước 3: Truy cập vào mục Bác sĩ ơi và tìm kiếm tên bác sĩ bạn mong muốn

Bước 4: Chọn ngày giờ khám phù hợp.

IVIE - Bác sĩ ơi- khám bệnh trực tuyến, an tâm mùa bệnh dịch

Cẩm nang IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp cho bạn các bí quyết khám bệnh tại Hà Nội và Hướng dẫn khám bệnh tuyến trung ương với những thông tin đắt giá và chính xác nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!