Uống gì khi bị rối loạn tiêu hóa?

Uống gì khi bị rồi loạn tiêu hóa

Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề, việc chọn đồ uống đúng cách rất quan trọng. Một số loại nước có thể giúp làm dịu dạ dày, hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt hơn, đồng thời bù nước và giảm các triệu chứng như đầy bụng, buồn nôn hay tiêu chảy. Vậy uống gì khi bị rối loạn tiêu hóa để vừa an toàn, vừa giúp cơ thể nhanh hồi phục? Dưới đây là những gợi ý được bác sĩ khuyên dùng.

Tham khảo thêm: Người bị rối loạn tiêu hóa ăn gì cho nhanh khỏi?

Uống nước ấm

Lựa chọn đơn giản và an toàn khi băn khoăn rối loạn tiêu hóa nên uống gì

Khi bị rối loạn tiêu hóa, điều quan trọng nhất là phải uống đủ nước để bù lại lượng dịch và chất điện giải mất đi do tiêu chảy hoặc nôn ói. Trong đó, nước ấm đặc biệt tốt vì có thể giúp cơ ruột thư giãn, giảm co thắt và làm dịu cảm giác đau bụng. Tốt nhất, bạn nên uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, tránh uống quá nhiều cùng lúc gây khó chịu cho dạ dày. Nếu còn băn khoăn rối loạn tiêu hóa nên uống gì, thì nước lọc và nước ấm chắc chắn là lựa chọn đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất.

Tham khảo thêm: 

Rối loạn tiêu hóa ở người lớn nguyên nhân và cách điều trị

Rối loạn tiêu hóa ở trẻ em nguyên nhân và cách điều trị

Uống trà gừng

Gừng có chứa các hoạt chất tự nhiên giúp giảm viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Uống một tách trà gừng ấm không chỉ giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu mà còn rất tốt để làm dịu cơn buồn nôn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải, tránh lạm dụng hoặc uống khi bụng đói, vì gừng có thể kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị hơn.

Nước chanh

Uống nước chanh loãng giúp hỗ trợ dạ dày hoạt động tốt hơn

Nước chanh pha loãng có chứa acid citric tự nhiên, giúp kích thích enzym tiêu hóa và cân bằng độ pH trong dạ dày. Nhờ đó, dạ dày hoạt động trơn tru hơn và giảm cảm giác đầy hơi. Tuy nhiên, bạn nên pha thật loãng và tránh uống khi bụng đói để không gây kích ứng dạ dày. Vì vậy, nước chanh loãng chỉ tốt khi được dùng đúng cách và đúng thời điểm.

Uống trà bạc hà

Trà bạc hà chứa menthol - một chất giúp làm dịu cơ trơn của đường tiêu hóa, nhờ đó giảm co thắt, buồn nôn và đầy hơi. Uống trà bạc hà còn mang lại cảm giác mát dịu, dễ chịu, rất hữu ích khi cơ thể mệt mỏi vì tiêu hóa kém hay mất nước. Tuy nhiên, nếu bạn bị trào ngược dạ dày thì nên hạn chế dùng.

Uống nước dừa

Nước dừa lựa chọn tự nhiên giàu điện giải, hỗ trợ bù nước hiệu quả

Nước dừa là nguồn điện giải tự nhiên giúp bổ sung kali, natri bị mất khi bạn bị tiêu chảy hoặc nôn ói, mà không cần dùng đến các loại dung dịch công nghiệp. Nhờ vị ngọt thanh, dễ uống và dịu nhẹ, nước dừa rất phù hợp để hỗ trợ khi gặp rối loạn tiêu hóa kèm tiêu chảy nhẹ.

Nha đam

Nước ép nha đam có tác dụng làm dịu và phục hồi niêm mạc đường tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất chống viêm tự nhiên. Ngoài ra, nha đam còn giúp thanh nhiệt, giảm nóng trong – yếu tố dễ gây táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa. Để đạt hiệu quả tốt, nên dùng nước nha đam nguyên chất, không đường và không chất bảo quản. Đây là lựa chọn tự nhiên, nhẹ nhàng và an toàn để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Uống nước điện giải

Khi bị tiêu chảy hoặc nôn nhiều, cơ thể sẽ mất nước kèm theo các chất điện giải quan trọng như natri, kali. Lúc này, chỉ uống nước lọc thôi là chưa đủ. Dung dịch bù điện giải (ORS) sẽ giúp bổ sung cả nước và khoáng chất, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, hoa mắt hay tụt huyết áp do mất nước. Đặc biệt, với tiêu chảy cấp (đi ngoài trên 3 lần/ngày), ORS là lựa chọn đơn giản nhưng rất cần thiết để “cứu nguy” cho cơ thể.

Nước gạo hoặc nước cháo loãng

Khi hệ tiêu hóa bị yếu, bạn nên chọn đồ uống vừa dễ tiêu vừa giúp bổ sung năng lượng. Nước gạo rang hoặc cháo loãng là gợi ý phù hợp nhờ chứa tinh bột dễ hấp thu, giúp làm dịu dạ dày và giảm kích ứng. Đây là phương pháp dân gian đơn giản, an toàn, thích hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Nếu chưa biết uống gì khi rối loạn tiêu hóa, nước gạo rang hoặc cháo loãng chính là lựa chọn nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe.

Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc thức uống dịu nhẹ giúp thư giãn hệ tiêu hóa, giảm đau bụng

Trà hoa cúc có chứa hoạt chất apigenin giúp kháng viêm, làm dịu niêm mạc dạ dày - ruột và giúp hệ tiêu hóa thư giãn. Uống trà hoa cúc còn hỗ trợ giảm đau bụng, hạn chế co thắt ruột và giúp ngủ ngon hơn, nhờ đó cơ thể phục hồi tiêu hóa nhanh hơn.

Uống sữa chua uống men sống

Sữa chua uống men sống khác với sữa tươi vì có chứa các lợi khuẩn như Lactobacillus hoặc Bifidobacterium, giúp ức chế vi khuẩn có hại và cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột. Không chỉ vậy, các sản phẩm lên men này còn hỗ trợ tiêu hóa protein và tăng cường miễn dịch. Với những người dung nạp được lactose, sữa chua uống là lựa chọn tốt, đặc biệt sau khi dùng kháng sinh hoặc khi hệ tiêu hóa bị rối loạn.

Nước ép táo và cà rốt

Nước ép táo hoặc cà rốt lựa chọn giàu pectin và vitamin, giúp làm dịu ruột, tăng sức đề kháng

Nước ép táo và cà rốt đều chứa pectin - chất xơ hòa tan giúp làm dịu ruột, điều hòa nhu động và làm phân đặc hơn khi bị tiêu chảy. Ngoài ra, vitamin C trong táo giúp tăng sức đề kháng, còn beta-carotene trong cà rốt lại tốt cho niêm mạc ruột, hỗ trợ phục hồi khi bị viêm loét. Hai loại nước ép này nhẹ nhàng, dễ tiêu và hợp khẩu vị nhiều người. Tuy nhiên, nên dùng nước ép tươi, không thêm đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống men tiêu hóa

Men tiêu hóa và probiotic dạng lỏng như Enterogermina, BioGaia, Neopeptine thường được dùng để bổ sung enzyme và lợi khuẩn, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm đầy hơi, khó tiêu hay tiêu chảy. Dạng lỏng dễ hấp thu nên phù hợp cho cả trẻ nhỏ, người vừa dùng kháng sinh hoặc bị rối loạn tiêu hóa lâu ngày. Tuy nhiên, cần uống đúng liều và theo hướng dẫn bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Nên tránh uống gì khi bị rồi loạn tiêu hóa

Dưới đây là những loại đồ uống bạn nên tránh khi bị rối loạn tiêu hóa:

• Đồ uống có ga và caffeine: Nước ngọt có ga, cà phê hoặc trà đặc dễ làm đường ruột co bóp mạnh hơn, gây đầy bụng, tiêu chảy và mất nước nhẹ. Nếu bụng đang yếu, uống nhóm này sẽ khiến tình trạng khó chịu nặng thêm.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Với người không dung nạp lactose, uống sữa có thể gây tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng do cơ thể thiếu men phân giải đường lactose. Khi cần, có thể thay bằng sữa hạt hoặc sữa không lactose.

• Đồ uống có cồn: Rượu bia làm hại niêm mạc dạ dày, phá vỡ cân bằng vi khuẩn đường ruột và khiến cơ thể mất nước. Điều này khiến tiêu chảy, nôn ói hoặc đau bụng dễ trở nên nghiêm trọng hơn.

Kết luận

Hy vọng những gợi ý trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống gì khi bị rối loạn tiêu hóa để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Việc lựa chọn đúng loại đồ uống không chỉ giúp làm dịu dạ dày, bù nước - điện giải mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Hãy lắng nghe cơ thể, ưu tiên các thức uống nhẹ nhàng, tự nhiên và tránh những loại dễ gây kích ứng. Nếu triệu chứng kéo dài, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.