4 Cách giảm đau và điều trị đau xương gót chân

1. Đau xương gót chân có thể là dấu hiệu của bệnh gì?

Triệu chứng đau xương gót chân thường biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra vấn đề này. Một số người cảm thấy đau nhức, nhất là sau khi thức dậy buổi sáng hoặc sau khi tham gia vào các hoạt động vận động. Cơn đau có thể lan ra từ xương gót chân lên đến bắp chân và thậm chí cả đầu gối.  

Đau xương gót chân có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm viêm gan, thoái hóa xương khớp, hoặc dị tật cấu trúc của cơ thể. Nếu thường xuyên cảm thấy đau ở vùng xương gót chân, bạn nên điều trị ngay để tránh các biến chứng nguy hiểm. 

2. Cách trị đau xương gót chân tại nhà

Có rất nhiều phương pháp điều trị đau xương gót chân tại nhà mà bạn có thể áp dụng. 

Chườm lạnh

Để giảm đau xương gót chân tại nhà, bạn có thể áp dụng phương pháp chườm đá lạnh. Đây là một biện pháp đơn giản và hiệu quả để làm giảm tình trạng viêm. Bạn chỉ cần quấn một miếng vải hoặc khăn mỏng xung quanh túi nước đá và đặt nó lên vùng xương gót chân trong khoảng 15-20 phút. Lặp lại thao tác này từ 3-4 lần mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.  

Massage

Để giảm đau xương gót chân tại nhà, một phương pháp hiệu quả khác là massage gót chân bằng dầu hoa oải hương. Dầu hoa oải hương có đặc tính kháng viêm giúp làm dịu cơn đau ở vùng gót chân. Đầu tiên, bạn hãy trộn 1-2 giọt dầu hoa oải hương với dầu ô liu hoặc dầu dừa, sau đó sử dụng hỗn hợp này để massage đáy bàn chân. Việc massage nhẹ nhàng này giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau hiệu quả.  

Dùng đế giày chỉnh hình

Một biện pháp hiệu quả để giảm đau xương gót chân tại nhà là sử dụng đế giày chỉnh hình. Nếu bạn có vòm chân cao, việc sử dụng đế giày chỉnh hình hoặc miếng lót chân sẽ giúp phân bổ trọng lượng của bạn đều hơn. Điều này giúp giảm áp lực tập trung lên vùng gót chân, giảm đau và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển. Đồng thời, đế giày chỉnh hình cũng cung cấp thêm đệm và hỗ trợ cho bàn chân của bạn, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. 

Các bài tập giảm đau

Để giảm đau gót chân tại nhà, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản như sau:

• Bài tập căng khăn: Ngồi thả lỏng và duỗi thẳng hai chân, sau đó luồn bàn chân bị đau gót vào giữa khăn và chân khác gập lại. Tiếp theo, sử dụng lực của hai tay kéo khăn cho đến khi cơ chân được giãn ra, giữ tư thế này trong khoảng 10 giây. Bạn nên lặp lại bài tập này mỗi ngày, 2 lượt, với mỗi lượt thực hiện 8-10 lần động tác căng khăn.
• Bài tập nâng gót chân: Đứng thẳng và nâng gót chân lên, sau đó hạ xuống từ từ.
• Sử dụng bóng tennis hoặc con lăn chân: Ngồi trên ghế và lăn đều bóng tennis dọc bàn chân.
• Bài tập chạm tường: Đứng thẳng và đưa mũi chân vào tường, giữ tư thế này trong khoảng 10 giây.
• Bài tập vòm bàn chân: Ngồi thẳng và nâng vòm bàn chân lên sao cho gót chân và ngón chân vẫn chạm sàn nhà.

3. Cách trị đau xương gót chân tại bệnh viện

Đi khám bác sĩ xương khớp là cần thiết khi bạn gặp phải vấn đề về đau xương gót chân. Tại bệnh viện, bạn sẽ được các bác sĩ chẩn đoán và tư vấn các phương pháp điều trị phù hợp như sử dụng thuốc, tiêm, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật. Bạn hãy đặt lịch ưu tiên khám bác sĩ cơ xương khớp tại phòng khám xương khớp uy tín ngay hôm nay, để phòng ngừa, phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý tiềm ẩn.

Bác sĩ Chuyên khoa II Lê Quốc Việt

Tiến sĩ, bác sĩ CKII Lê Quốc Việt đã có hơn 35 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế, đặc biệt là điều trị các vấn đề liên quan đến xương khớp. Bác sĩ từng giữ nhiều vị trí quan trọng tại Bệnh viện E và hiện đang là Giám đốc Phòng khám tại Tổ hợp y tế MEDIPLUS.  

Hướng dẫn đặt khám với bác sĩ:

• Địa chỉ: Phòng khám MEDIPLUS tọa lạc tầng 2, TTTM Mandarin Garden 2, Phường Tân Mai, Quận Hoàng Mai, Hà Nội
• Thời gian khám: 8h00 - 19h00 từ Thứ 2 đến chủ nhật
• Giá khám: 350.000đ
• Hotline đặt lịch khám: 1900.3367

1900 3367

Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Ngọc Ân

Giáo sư Trần Ngọc Ân là một trong những bác sĩ hàng đầu về chuyên môn cơ xương khớp tại Việt Nam, với hơn 50 năm kinh nghiệm trong việc khám và điều trị các bệnh lý liên quan đến xương khớp như bệnh Gout, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa khớp và cột sống, thoát vị đĩa đệm và thần kinh tọa, loãng xương, nhức khớp, lupus ban đỏ hệ thống. 

Hướng dẫn đặt khám với bác sĩ:

• Địa chỉ: Bệnh viện Đa khoa Hồng Phát Nằm ở số 219 Lê Duẩn, Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội
• Thời gian khám: 8h00 - 20h00 từ thứ 2 - thứ 6
• Giá khám: 500.000đ
• Hotline đặt lịch khám: 1900.3367

1900 3367

Phó Giáo Sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Đoàn Văn Đệ

Với gần 50 năm hoạt động trong ngành y, Phó giáo sư Đoàn Văn Đệ đã đóng góp nhiều cho sự phát triển của nền y học Việt Nam, đặc biệt là trong lĩnh vực Thấp khớp học. Bác sĩ chuyên thăm khám và điều trị các vấn đề của khớp, nội tiết, tim mạch, thận, và cũng chăm sóc các bệnh nội khoa khác như bệnh tiêu hóa, gan, mật.  

Hướng dẫn đặt khám với bác sĩ:

• Địa chỉ: Bệnh viện Quốc tế Dolife tại số 108 Nguyễn Hoàng, Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm, Thành phố Hà Nội
• Thời gian khám: không cố định, liên hệ tổng đài để được hỗ trợ.
• Giá khám: 300.000đ - 500.000đ
• Hotline đặt lịch khám: 1900.3367

1900 3367

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trọng Lưu

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trọng Lưu là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cơ xương khớp, với hơn 40 năm kinh nghiệm trong ngành y. Bác sĩ từng làm chủ nhiệm khoa Phục hồi chức năng tại Bệnh viện Quân Đội 108 và hiện đang là Phó Chủ tịch Hội Phục hồi chức năng Việt Nam, chuyên khám và điều trị các loại bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm gân, suy tĩnh mạch chi dưới và đau lưng sau sinh.

Hướng dẫn đặt khám với bác sĩ

• Địa chỉ: Trung tâm Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng Remedy tại tầng 9, 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Thành phố Hà Nội
• Thời gian khám: Không cố định, liên hệ tổng đài để được tư vấn.
• Giá khám: 300.000đ - 500.000đ
• Hotline đặt lịch khám: 1900.3367

1900 3367

Bạn đang gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến đau xương gót chân và muốn tìm hiểu cách giảm đau và điều trị hiệu quả? IVIE - Bác sĩ ơi đã tổng hợp 4 phương pháp giúp giảm đau và điều trị dứt điểm tình trạng này. Nếu bạn đang cần hỗ trợ đặt lịch khám bệnh online và mong muốn được tư vấn, hãy liên hệ 1900.3367 để được hỗ trợ tốt nhất.

1900 3367