12+ Cách trị đau đầu gối tại nhà không tốn kém

1. 12+ Cách trị đau đầu gối tại nhà an toàn, hiệu quả

Cách trị đau đầu gối tại nhà thường khá đơn giản và dễ thực hiện, dưới đây là 12+ cách chữa đau đầu gối tại nhà hiệu quả, ít tốn kém nhất mà bạn đọc có thể tham khảo qua.

12+ cách trị đau đầu gối tại nhà an toàn và hiệu quả

Chườm nóng, chườm lạnh

Một cách giảm đau nhanh chóng và đơn giản là chườm nóng hoặc chườm lạnh. Khi bị đau đầu gối do chấn thương, chườm lạnh rất hiệu quả trong việc giảm đau. Bạn nên bọc đá trong khăn sạch trước khi chườm lên khu vực đầu gối, tránh chườm trực tiếp đá lên da.

Chườm nóng, lạnh là cách trị đau đầu gối tại nhà nhanh, dễ thực hiện

Nếu đau đầu gối do đau cơ hoặc đau khớp mãn tính, bác sĩ khuyến nghị chườm nóng để giảm đau. Lưu ý, không nên áp dụng phương pháp chườm nóng nếu bạn có vết thương hở hoặc da có dấu hiệu viêm.

Massage

Massage là một cách trị đau đầu gối tại nhà khá hiệu quả. Có nhiều động tác massage giúp giảm đau, bạn nên tìm hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương ngoài ý muốn. Khi massage đau đầu gối, bạn nên ngồi, để đầu gối vuông góc và bàn chân đặt trên mặt sàn.

Massage là cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả và an toàn

Kết hợp massage với tinh dầu, như tinh dầu chiết xuất từ gừng hoặc cam, sẽ cải thiện cơn đau rõ rệt.

Kiểm soát cân nặng

Những người thừa cân hoặc béo phì thường có nguy cơ đau đầu gối cao hơn do áp lực lớn lên các khớp. Kiểm soát cân nặng hợp lý là cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả. Một số giải pháp hữu ích là bạn nên ăn uống đầy đủ và xây dựng chế độ ăn lành mạnh, cân bằng với nhiều trái cây, rau củ quả, ít thịt và mỡ động vật cùng các chất béo khác.

Tập thể dục thể thao

Tập thể dục hàng ngày giúp cơ bắp khỏe mạnh và duy trì khả năng vận động linh hoạt, đồng thời điều trị viêm khớp và đau nhức đầu gối. Theo chuyên gia, người bị đau khớp gối nên để chân nghỉ ngơi và hạn chế cử động có thể giảm đau nhưng cũng làm cứng khớp và kéo dài thời gian phục hồi. Do đó, người bệnh nên thực hiện tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như

• Đi xe đạp
• Đi dạo
• Bơi lội
• Thái cực quyền
• Yoga

Thể dục đều đặn là cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả, đảm bảo sức khỏe cho cơ thể

Thay đổi tư thế sinh hoạt

Thay đổi tư thế sinh hoạt cũng là cách trị đau đầu gối tại nhà an toàn và hiệu quả. Tư thế lao động và sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị đau đầu gối. Bạn nên thực hiện việc đổi tư thế như sau

• Tránh ngồi ghế có chiều cao quá thấp.
• Ngồi thẳng lưng, không nên cúi hoặc khiêng người khi đang ngồi.
• Tránh ngồi lâu và không cử động trong thời gian dài để tránh các khớp bị cứng và đau.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Một trong những cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả là bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học là rất quan trọng. Bệnh nhân nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin và omega-3 như cá, bơ, đậu nành và các loại quả mọng vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều saponin, như khoai tây, cà chua và hạt tiêu.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Để đáp ứng nhu cầu bổ sung thực phẩm chức năng cho xương khớp, thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm từ nhiều nguồn sản xuất khác nhau. Phổ biến nhất là:

• Viên uống giảm đau: Đau nhức xương khớp do xương dưới sụn và sụn bị tổn thương, thường do ít vận động, thừa cân, tuổi tác,... Viên uống giảm đau giúp cải thiện lưu thông máu, giải quyết vấn đề về sụn và tăng mật độ xương. Thành phần thường gồm: Vitamin D3, Canxi, Glucosamine sulfate, Bromelain, Chondroitin sulfate, và một số loại thảo dược. Các thành phần này có tác dụng kháng viêm, giảm đau, cải thiện sức khỏe xương khớp và mô sụn.
• Viên uống bổ xương khớp: Giúp cung cấp thêm khoáng chất và vitamin cho xương, tăng sự dẻo dai, linh hoạt và tối ưu mật độ xương để phòng ngừa bệnh lý xương khớp. Thành phần chính thường gồm: Vitamin K2, D3, Canxi, Magie,... giúp điều chỉnh hệ xương.

Sử dụng thuốc

Thuốc điều trị đau khớp gối có thể tiêm trực tiếp tại bệnh viện hoặc sử dụng tại nhà theo chỉ định của bác sĩ. Sử dụng thuốc cũng là cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số loại thuốc giảm đau sau đây: 

• Thuốc chống viêm không Steroid (NSAID) uống hoặc bôi tại chỗ.
• Capsaicin tại chỗ.
• Thuốc Steroid tiêm vào khớp.
• Tramadol.
• Acetaminophen và Duloxetine.

Trị đau khớp gối bằng ngải cứu và muối

Theo Cổng thông tin điện tử Sở Y tế tỉnh Nam Định, ngải cứu chứa tinh dầu và hơi nóng giúp xoa dịu các cơn đau nhức và hỗ trợ lưu thông máu. Bạn có thể thực hiện cách trị đau đầu gối tại nhà bằng ngải cứu và muối theo các bước sau đây: 

• Rửa sạch 1 bó ngải cứu.
• Rang ngải cứu trên chảo nóng, thêm muối hột, đảo đều khoảng 5 - 10 phút.
• Cho ngải cứu vào túi vải mỏng và chườm nhẹ lên chỗ đau nhức.
• Thực hiện khoảng 2 lần/ngày, liên tục 5 - 7 ngày để thấy cơn đau dịu hẳn.

Cách trị đau đầu gối tại nhà với ngải cứu và muối mang lại hiệu quả giảm đau cao

Trị đau khớp gối bằng gừng và muối

Y học đã chứng minh củ gừng chứa nhiều Gingerols, Beta-Carotene, Axit Caffeic, các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Gừng cũng giàu Vitamin C, Magiê và các khoáng chất khác, giúp bảo vệ xương khớp. Cách trị đau đầu gối tại nhà với gừng và muối như sau:

• Đun sôi một ấm nước.
• Cắt lát 1 củ gừng rồi cho vào ấm nước đã đun
• Đợi nước nguội vừa, ngâm chân khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.
• Duy trì trong vòng 10 - 14 ngày để thấy kết quả.

Trị khớp gối bằng lá lốt

Lá lốt không chỉ được biết đến qua món bò nướng quen thuộc mà còn có công dụng trong việc trị bệnh xương khớp nhờ tính kháng viêm và tính ấm xoa dịu cơn đau. Cách thực hiện như sau:

• Rửa sạch 100g lá lốt và đổ vào nồi cùng 3 chén nước.
• Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sắt lại còn lại 1 chén nước.
• Dùng nước lá lốt sau mỗi bữa ăn tối, trong vòng 10 ngày là một liệu trình điều trị. Các triệu chứng đau nhức khớp gối sẽ thuyên giảm rõ rệt.

Trị khớp gối bằng tỏi và rượu

Bạn cũng có thể thực hiện cách trị đau đầu gối tại nhà bằng tỏi và rượu. Tỏi cung cấp nhiều hoạt chất quý như Allicin và Selen giúp chống nhiễm khuẩn, giảm viêm và đau khớp. Canxi, Photpho, Kali và Magie giúp xương khớp cứng cáp. Cách chữa đau đầu gối tại nhà bằng tỏi cũng rất đơn giản, bạn thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 1kg tỏi và 2 lít rượu trắng khoảng 40 độ.
• Bóc vỏ và rửa sạch tỏi, phơi khô nước.
• Cắt lát hoặc giã nát tỏi.
• Cho tỏi vào bình thủy tinh, rót rượu vào và đậy kín.
• Để bình ở nơi thoáng mát, lắc đều hàng ngày.
• Sau 14 ngày, có thể sử dụng để xoa bóp vùng khớp bị tổn thương hoặc uống hàng ngày.

2. Khi nào đau đầu gối cần đi khám bác sĩ

Các cách trị đau đầu gối tại nhà thường hiệu quả đối với tình trạng đau từ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, trong những trường hợp sau đây, việc liên hệ với bác sĩ là điều cần thiết để hạn chế biến chứng nguy hiểm:

• Chấn thương đột ngột cần chăm sóc y tế ngay lập tức.
• Vết thương ở khớp gối gây ra các cơn đau nghiêm trọng, có vết cắt sâu, sưng tấy.
• Vết thương sưng đau khiến phần chân của người bệnh không thể cử động được.
• Cơn đau ngày càng nhiều và nghiêm trọng hơn.
• Đau đầu gối kèm theo triệu chứng sưng đỏ, mềm, nóng các khớp.
• Triệu chứng kéo dài và xuất hiện hiện tượng cứng khớp vào buổi sáng.

Khi cơn đau kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được chữa trị

Ngoài các cách trị đau đầu gối tại nhà, bạn cũng nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán bệnh chính xác hơn. Các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp sẽ thực hiện quy trình khám và điều trị khớp gối chuyên nghiệp, gồm các bước như sau:

Xét nghiệm

• Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC): Phát hiện nhiễm trùng.
• Xét nghiệm tốc độ máu lắng (ESR): Phát hiện các dấu hiệu viêm.
• Xét nghiệm protein phản ứng C (CRP): Kiểm tra tình trạng viêm.
• Xét nghiệm chức năng gan (LFT): Phát hiện bệnh lý ở gan.

Chẩn đoán hình ảnh

• Chụp X-quang: Hiển thị hình ảnh về xương và khớp, phát hiện thay đổi do viêm khớp.
• Siêu âm: Kiểm tra tình trạng viêm, rách hoặc đứt gân.
• CT và MRI: Đánh giá mức độ tổn thương, nghi ngờ gãy xương hoặc tai nạn.

Kiểm tra tim

• Điện tâm đồ (ECG): Theo dõi hoạt động, tốc độ và nhịp điệu tim.
• Nghiệm pháp gắng sức (cardiac stress test): Xác định nguyên nhân của triệu chứng như đau ngực, khó thở và hồi hộp, đồng thời kiểm tra mức độ khỏe của trái tim khi cơ thể gắng sức.

Đặt lịch khám khớp gối nhanh tại ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi

• Hiện nay, người bệnh có thể dễ dàng đặt lịch tư vấn y tế từ xa với các cơ sở y tế qua ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi. IVIE - Bác sĩ ơi là ứng dụng y tế cho pháp người dùng đặt lịch khám tại nhiều cơ sở y tế trên toàn quốc nhanh chóng, không mất nhiều thời gian. 
• IVIE - Bác sĩ ơi giúp bạn đặt lịch khám khớp gối nhanh tại các bệnh viện uy tín như: Bệnh viện Thu Cúc, Bệnh viện Đa khoa Hồng Phát, Bệnh viện Bảo Sơn, Bệnh viện Ung Bướu Hưng Việt, Bệnh viện Việt Đức, Bệnh viện E..
• Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt lịch tư vấn 1:1 với các chuyên gia cơ xương khớp giỏi qua ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi. Dưới đây là cách đặt lịch khám với các Giáo Sư, Tiến Sĩ chuyên khoa cơ xương khớp như sau:

Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Ngọc Ân

• Địa chỉ: Bác Ân làm việc tại bệnh viện Đa khoa Hồng Phát tại số nhà 219 Lê Duẩn - Hai Bà Trưng - Hà Nội
• Giờ làm việc: Từ 8h00 - 20h00 từ T2 - T6
• Giá khám đau khớp gối với bác sĩ: 500.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám bệnh khớp gối online:  1900.3367

1900 3367

Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Ngọc Ân là một chuyên gia cơ xương khớp giỏi tại Việt Nam. Bác đã có hơn 50 năm kinh nghiệm khám và điều trị các vấn đề về xương khớp gối, khớp vai, khớp háng, điều trị bệnh gout, đau thần kinh tọa…

Phó Giáo Sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Đoàn Văn Đệ

• Địa chỉ: Bác Đệ làm việc tại bệnh viện quốc tế Dolife ở số 108 Nguyễn Hoàng - Nam Từ Liêm - Hà Nội
• Giờ làm việc của Bác Đệ không cố định, liên hệ với tổng đài để được hỗ trợ
• Giá khám đau khớp gối với bác sĩ: 300.000đ - 500.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám khớp gối online:  1900.3367

1900 3367

Phó Giáo Sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Đoàn Văn Đệ là bác sĩ cơ xương khớp giỏi và đã có hơn 50 năm kinh nghiệm trong việc khám và điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp, tiêu hóa, tim và thận. Bác có tay nghề cao và chuyên môn giỏi, đưa ra nhiều phác đồ điều trị khớp gối hiệu quả cho bệnh nhân. 

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trọng Lưu

• Địa chỉ: Bác Lưu làm việc tại trung tâm Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng Remedy tại tầng 9 của số 154 Nguyễn Thái Học - Ba Đình - Hà Nội
• Giờ làm việc của Bác Lưu không cố định, liên hệ với tổng đài để được hỗ trợ
• Giá khám đau khớp gối với bác sĩ: 300.000đ - 500.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám khớp gối online:  1900.3367

1900 3367

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trọng Lưu là bác sĩ cơ xương khớp giỏi, chuyên điều trị đau khớp gối, khớp vai, đau cổ vai gáy, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, viêm gân, suy tĩnh mạch…Bác sĩ Nguyễn Trọng Lưu cũng đã có nhiều kinh nghiệm trong ngành y, được nhiều bệnh nhân đánh giá cao về tay nghề và chuyên môn điều trị.

Bài viết ở trên cũng đã chia sẻ 12+cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả, ít tốn kém, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn đọc. Tuy nhiên nếu cơn đau chuyển biến phức tạp an toàn và hiệu quả, nếu muốn đặt lịch khám ưu tiên với bác sĩ tại các cơ sở y tế, bạn liên hệ tổng đài: 1900.3367 để được hỗ trợ tốt nhất.

1900 3367

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.