12+ Cách trị đau khớp gối tại nhà an toàn, hiệu quả

1. 12 Cách trị đau khớp gối tại nhà an toàn

Dưới đây là 12+ cách trị đau khớp gối tại nhà hiệu quả và an toàn, bạn đọc có thể tham khảo qua: 

Liệu pháp R.I.C.E

Khi gặp chấn thương như ngã, trẹo chân, căng hoặc bong gân đầu gối, phương pháp RICE (Rest - Nghỉ ngơi, Ice - Đá lạnh, Compression - Ép, Elevation - Nâng lên) là phương pháp hữu ích:

• Nghỉ ngơi: Để cơ thể hồi phục, trở về trạng thái nghỉ ngơi thoải mái.
• Đá lạnh: Sử dụng đá lạnh hoặc rau đông lạnh để chườm vào đầu gối giúp giảm sưng.
• Ép: Quấn đầu gối bằng băng gạc để ngăn sưng, nhưng không quá chặt để không làm ảnh hưởng đến lưu thông máu.
• Nâng lên: Nâng chân lên cao trong quá trình nghỉ ngơi giúp giảm đau và sưng.

Đây là cách trị đau nhức khớp gối tại nhà hữu hiệu, dễ áp dụng và thực hiện, người bệnh nên lưu lại cách này để sử dụng khi cần thiết.

Massage

Đây là các phương pháp trị đau khớp gối tại nhà mang lại kết quả tích cực mà người bệnh có thể thực hiện:

Massage là cách trị đau khớp gối tại nhà hiệu quả

Cách 1:

• Ngồi với đầu gối hướng về phía trước, bàn chân đặt lên sàn.
• Nắm tay thành dạng nắm đấm lỏng và vỗ vào đùi trên, dưới, giữa khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần.

Cách 2:

• Ngồi với đầu gối hướng về phía trước, bàn chân đặt lên sàn.
• Đặt bàn tay lên đùi và lướt đều đến đầu gối sau đó thả ra, thực hiện 5 lần cho mỗi vị trí trên đùi.

Cách 3:

• Ngồi với đầu gối hướng về phía trước, bàn chân đặt lên sàn.
• Nhấn bốn ngón tay vào mô đầu gối và di chuyển lên xuống 5 lần, sau đó lặp lại quanh khu vực gối.

Cách 4:

• Ngồi với đầu gối hướng về phía trước, bàn chân đặt lên sàn.
• Đặt lòng bàn tay lên đùi, lướt xuống phía dưới, qua đầu gối và ngược lên đùi ngoài.

Kiểm soát cân nặng

Người thừa cân hoặc béo phì thường có nguy cơ cao hơn về đau đầu gối do áp lực lớn hơn lên các khớp. Kiểm soát cân nặng là điều quan trọng để giảm nguy cơ này. Một số giải pháp bao gồm: Ăn uống đầy đủ và cân bằng bao gồm việc nhiều trái cây, rau củ, ít thịt và mỡ động vật, cùng với các chất béo khác.

Tập thể dục thể thao

Một trong những cách điều trị đau khớp gối tại nhà hiệu quả đó là tập thể dục hàng ngày giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và duy trì khả năng vận động linh hoạt. Tuy nhiên, việc để chân nghỉ ngơi quá lâu có thể làm cứng khớp và kéo dài thời gian phục hồi. Người bệnh có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày như đi xe đạp, đi dạo, bơi lội, thái cực quyền hoặc yoga. 

Tập thể dục để giảm đau vùng khớp gối

Trong trường hợp bệnh đau khớp gối ngày càng nghiêm trọng, bạn cần nghỉ tập thể dục để tránh các vấn đề sức khỏe không mong muốn như chấn thương, viêm khớp gối hoặc xảy ra các triệu chứng tiến triển nặng và phức tạp hơn.

Thay đổi tư thế sinh hoạt

Tư thế lao động và sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều trị đau đầu gối. Bạn nên thay đổi tư thế sinh hoạt hàng ngày bằng cách tránh ngồi ghế thấp, không cúi hoặc nghiêng người khi ngồi và tránh ngồi lâu và không cử động trong thời gian dài để tránh cảm giác cứng khớp và đau. Đây cũng là cách trị đau khớp gối tại nhà an toàn và hiệu quả.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Để trị đau khớp gối tại nhà, bạn nên chú ý bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Giấm táo (ACV) được cho là có tính chất chống viêm có thể giúp giảm đau đầu gối và viêm khớp. Ngoài ra, người bệnh nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các chất dinh dưỡng như collagen, gelatin, pectin và thực phẩm sống. Đồng thời, tránh tiêu thụ sữa, thực phẩm chứa axit và một số loại rau củ như cà chua, khoai tây, cà tím. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng có thể giúp cải thiện triệu chứng đau một cách hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại thực phẩm chức năng bổ xương khớp từ các thương hiệu nổi tiếng, với đa dạng công dụng và giá cả. Để điều trị đau khớp gối tại nhà, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Sử dụng thuốc

Điều trị đau khớp gối tại nhà có thể thực hiện bằng cách sử dụng thuốc mà bác sĩ chỉ định, có thể tiêm tại bệnh viện hoặc sử dụng tại nhà. Một số loại thuốc phổ biến bao gồm:

• Thuốc chống viêm không steroid uống hoặc bôi tại chỗ (NSAID).
• Capsaicin tại chỗ.
• Thuốc steroid tiêm vào khớp.
• Tramadol.
• Acetaminophen và Duloxetine.

Điều trị đau khớp gối tại nhà bằng thuốc kê đơn của bác sĩ

Trị đau khớp gối bằng ngải cứu và muối

Sở Y tế tỉnh Nam Định thông tin rằng ngải cứu có tinh dầu và hơi nóng có thể giúp giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu. Bạn có thể sử dụng ngải cứu để trị đau khớp gối tại nhà bằng cách rửa sạch và rang trên chảo nóng, sau đó thêm muối hột và chườm lên vùng đau nhức. Việc này có thể được thực hiện 2 lần/ngày trong khoảng 5 - 7 ngày để giảm đau.

Trị đau khớp gối bằng gừng và muối

Gừng chứa nhiều hợp chất như gingerols, beta-carotene, axit caffeic có khả năng chống viêm và chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, gừng cũng giàu vitamin C, magiê và các khoáng chất khác giúp bảo vệ xương khớp. Bạn sử dụng gừng để trị đau khớp gối bằng cách đun sôi nước và thêm gừng đã thái lát, sau đó ngâm chân trong nước này mỗi ngày trước khi đi ngủ trong 20 - 30 phút, duy trì trong 10 - 14 ngày để thấy kết quả.

Trị đau khớp gối tại nhà an toàn với gừng và muối

Trị khớp gối bằng lá lốt

Lá lốt không chỉ được biết đến qua món bò nướng mà còn có công dụng trong việc điều trị bệnh xương khớp nhờ vào khả năng kháng viêm và tính ấm giúp làm dịu đau. Cách trị đau khớp gối tại nhà bằng lá lốt rất đơn giản, bạn đun lá lốt trong nước cho đến khi còn lại một chén, sau đó uống sau mỗi bữa tối trong vòng 10 ngày để thấy sự cải thiện đáng kể trong các triệu chứng nhức khớp.

Trị khớp gối bằng tỏi và rượu

Tỏi chứa nhiều hoạt chất quý như allicin, selen và các chất chống oxy giúp chống viêm, giảm đau và bảo vệ sụn khỏi tác động của gốc tự do. Canxi, photpho, kali và magie cũng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. 

Rượu tỏi có tác dụng trị đau nhức khớp gối rất tốt

Phương pháp làm rượu tỏi bao gồm bóc vỏ và cắt lát tỏi, sau đó ngâm trong rượu trắng khoảng 40 độ trong bình thủy tinh và lắc đều hàng ngày. Sau 14 ngày, rượu này có thể được sử dụng để xoa bóp hoặc uống hàng ngày để hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp.

Xem thêm: Top 7 Địa chỉ chụp MRI khớp gối uy tín tại Hà Nội

2. Khi nào đau khớp gối nên đi khám

Các phương pháp trị đau khớp gối tại nhà thường chỉ hiệu quả đối với tình trạng đau từ nhẹ đến trung bình. Trong các trường hợp sau, người bệnh nên liên hệ ngay với bác sĩ xương khớp để hạn chế nguy cơ của các biến chứng nguy hiểm:

• Chấn thương đột ngột: Cần đến cơ sở y tế ngay lập tức để đảm bảo không gặp biến chứng nghiêm trọng.
• Vết thương đau nghiêm trọng: Bao gồm vết cắt sâu, sưng tấy, cần đến sự chăm sóc y tế chuyên môn.
• Vết thương sưng đau khiến chân không thể cử động được: Đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng đòi hỏi sự can thiệp y tế kịp thời.
• Triệu chứng đau không thuyên giảm và trở nên tồi tệ hơn theo thời gian: Có thể là biểu hiện của vấn đề nghiêm trọng hoặc biến chứng.
• Đau đầu gối kèm theo sưng đỏ, mềm, nóng ở các khớp: Có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm hoặc bệnh lý khớp.
• Triệu chứng kéo dài và cứng khớp vào buổi sáng: Đây có thể là dấu hiệu của viêm khớp cần sự chăm sóc y tế.

Khi thấy khớp gối có các dấu hiệu nghiêm trọng, cần thăm khám bác sĩ ngay lập tức

3. 4 Bác sĩ khám, trị đau khớp gối giỏi

Nếu điều trị đau khớp gối tại nhà mà chưa giảm bớt bệnh, bạn có thể thăm khám các bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán bệnh nhanh chóng. Dưới đây là một số bác sĩ cơ xương khớp giỏi mà bạn có thể tham khảo: 

Bác sĩ Chuyên khoa II Lê Quốc Việt

• Địa chỉ làm việc: Tổ hợp y tế MEDIPLUS nằm tại tầng 2, TTTM Mandarin Garden 2, Phường Tân Mai, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội
• Giờ khám: Từ 7h30 - 19h00 mỗi ngày
• Giá khám: 350.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám khớp gối với bác sĩ: 1900.3367

1900 3367

Tiến sĩ, Bác sĩ CK II Lê Quốc Việt được đánh giá là một trong những chuyên gia cơ xương khớp giàu kinh nghiệm và có chuyên môn vững vàng tại Hà Nội. Ông không chỉ điều trị hiệu quả các bệnh lý cơ xương khớp phổ biến như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, thoát vị cột sống, mà còn có khả năng giải quyết các trường hợp phức tạp và giai đoạn mãn tính. Ông áp dụng phác đồ điều trị cá nhân hóa để giúp bệnh nhân vượt qua cơn đau và phục hồi khả năng vận động.

Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Ngọc Ân

• Địa chỉ làm việc: Bệnh viện Đa khoa Hồng Phát nằm tại số 219 Lê Duẩn - Hai Bà Trưng - Hà Nội
• Giờ khám: 8h00 - 12h00 sáng từ Thứ 2 đến Thứ 6
• Giá khám: 500.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám khớp gối với bác sĩ: 1900.3367

1900 3367

GS.TS.BS Trần Ngọc Ân là một trong những chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực Cơ xương khớp tại Việt Nam. Ông chuyên điều trị các bệnh như viêm khớp dạng thấp, bệnh Gút cấp và mạn tính, viêm cột sống dính khớp, đau Thần kinh tọa, thoái hóa khớp, cột sống cổ, cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, viêm quanh khớp vai và các điểm bám gân khác, bệnh loãng xương, đau nhức xương khớp, Lupus ban đỏ hệ thống, Nội soi khớp gối, khớp vai và nhiều loại bệnh khác liên quan đến cơ xương khớp.

Phó Giáo Sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Đoàn Văn Đệ

• Địa chỉ làm việc: Bệnh viện quốc tế Dolife nằm tại số 108 trên đường Nguyễn Hoàng - Nam Từ Liêm - Hà Nội
• Giờ khám: Chưa xác định, nên liên hệ với tổng đài để được hỗ trợ
• Giá khám: 300.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám khớp gối với bác sĩ: 1900.3367

1900 3367

Phó Giáo sư, Tiến sĩ - Bác sĩ Đoàn Văn Đệ từng là Trưởng khoa Cơ - Xương - Khớp - Nội tiết tại Bệnh viện Quân Y 103. Ông có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y học, chuyên thăm khám và điều trị các vấn đề bệnh lý cơ - xương - khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh lý tuyến giáp, nội tiết đái tháo đường cũng như các bệnh tim mạch và các bệnh Nội khoa khác như tiêu hóa, gan, mật.

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trọng Lưu

• Địa chỉ làm việc: Phòng khám phục hồi chức năng Remedy Rehab & Care nằm ở Tầng 9, 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
• Giờ khám: Chưa xác định, nên liên hệ với tổng đài để được hỗ trợ
• Giá khám: 300.000đ
• Tổng đài đặt lịch khám khớp gối với bác sĩ: 1900.3367

1900 3367

PGS TS Nguyễn Trọng Lưu có kinh nghiệm khám chữa bệnh đa dạng, ông đã thực hiện khám và điều trị các bệnh lý như sau: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm gân, suy tĩnh mạch chi dưới, đau lưng sau sinh, đau khớp gối, viêm khớp…

Bài viết trên đây IVIE - Bác sĩ ơi đã chia sẻ đến bạn 12+ cách trị đau khớp gối tại nhà an toàn và hiệu quả. Nếu tình trạng bệnh nghiêm trọng, người bệnh nên thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị tốt hơn. Để đặt lịch khám, bạn liên hệ App đặt lịch khám bệnh theo số 1900 3367 để nhận tư vấn chi tiết.

1900 3367