4+ mẹo thoát khỏi trầm cảm khi mang thai cho bà bầu

Khi mang thai, các bà bầu có sự thay đổi cả về thể chất lẫn tâm lý. Những thay đổi về thể chất như: tăng cân, cơ thể nặng nề, rạn da, đau nhức chân tay, đi lại khó khăn…. cùng với những lo lắng cho sự an toàn và chăm sóc con khiến cho các bà bầu dễ stress. Nếu trải qua những biến cố, suy sụp tinh thần hay không được quan tâm đúng mức, các bà bầu dễ rơi vào khủng hoảng tâm lý khi mang thai.

1. Trầm cảm khi mang thai thực chất là gì?

Mang thai là quá trình thay đổi rất nhiều từ cơ thể đến tâm lý của người mẹ. Từ khi mang thai, các bà bầu sẽ có nhiều điều cần phải lo lắng, bận tâm: sức khỏe của con, sức khỏe của mẹ, cách chăm sóc con cái…..Điều này dễ khiến các mẹ bầu stress, lo lắng nếu chưa được chuẩn bị tâm lý tốt. Nếu stress nặng kéo dài, các bà bầu có thể mắc các dấu hiệu trầm cảm khi mang thai.

Mang thai là quá trình thay đổi rất nhiều từ cơ thể đến tâm lý của người mẹ

Trầm cảm khi mang thai là chứng bệnh rối loạn cảm xúc, đặc trưng bởi sự chán nản, buồn bã, lo âu tuyệt vọng kéo dài. Các bà bầu sẽ bị thay đổi, khó kiểm soát cả suy nghĩ lẫn hành vi của mình, từ đó dẫn đến ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe mẹ và bé.

Và tất nhiên, trầm cảm khi mang thai là chứng bệnh mà không ai mong muốn! Để tránh được tình trạng này, trước hết mẹ bầu và gia đình cần phải hiểu rõ đây là một chứng bệnh tâm lý, và cần được điều trị kịp thời.

2. 13 đặc trưng, dấu hiệu trầm cảm khi mang thai

Khi mang thai, tâm lý của người mẹ có quá nhiều thay đổi, vì vậy các dấu hiệu trầm cảm khi mang thai thường bị nhầm lẫn với các cảm xúc thông thường, khiến cho mọi người coi nhẹ và không giải quyết triệt để.

Sau đây, IVIE- Bác sĩ ơi sẽ điểm lại một số dấu hiệu trầm cảm khi mang thai đặc trưng, phổ biến ở nhiều bệnh nhân:

• Thường xuyên cảm thấy buồn bã, chán nản, không tìm ra được niềm vui của cuộc sống

• Thường xuyên lo lắng, căng thẳng vì những chuyện rất nhỏ. 

• Dễ cáu giận, bực tức, giận dỗi vô cớ

• Biểu hiện cảm xúc một cách thái quá: dễ khóc, dễ buồn và đôi khi khóc nhiều không rõ lý do

• Hoạt động chậm chạp hơn trước, trí nhớ giảm sút

• Khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc trong thời gian dài

Mất ngủ trong thời gian dài có thể là một trong những dấu hiệu trầm cảm khi mang thai

• Giảm tiếp xúc với người xung quanh, kể cả chồng, tự cô lập bản thân, và ít chia sẻ, tâm sự.

• Nhịp tim nhanh, có thể choáng, ngất

• Bỏ bê bản thân, sử dụng chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá….

• Quan tâm thái quá đến vấn đề sức khỏe: liên tục lên mạng tra cứu, thường xuyên lo lắng chỉ vì một dấu hiệu nhỏ

• Ăn quá nhiều hoặc quá ít, tăng cân hoặc sụt cân nhanh chóng một cách bất thường

• Không đi khám thai định kỳ, có xu hướng chống đối lời khuyên của bác sỹ

• Suy nghĩ tiêu cực, tự làm hại bản thân hoặc đôi khi có thể nghĩ đến cái chết

Trên đây là 13 dấu hiệu trầm cảm khi mang thai thường gặp. Thông thường, các bà bầu thường khó phát hiện ra nếu chính mình mắc bệnh trầm cảm. Vì thế, những người thân trong gia đình, đặc biệt là người chồng cần quan sát xem vợ mình có mắc các dấu hiệu nêu trên không. Nếu có thì cần đi khám và tìm các biện pháp phù hợp để chữa trị và cải thiện.

Tổng đài tư vấn và đặt khám sức khỏe tâm lý tại các bệnh viện, phòng khám uy tín tại Hà Nội.

1900 3367

3. Nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm khi mang thai

Các dấu hiệu trầm cảm khi mang thai đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, và nguyên nhân này ở mỗi người mỗi khác. Sau nhiều nghiên cứu, các chuyên gia tâm lý đã tổng hợp được một số nguyên nhân chính khiến phụ nữ dễ bị trầm cảm khi mang thai như sau:

Thay đổi hormone

Khi mang thai, các hormon trong cơ thể thay đổi, khiến cho các bà bầu trở nên nhạy cảm, dễ bộc lộ cảm xúc hơn. Điều đó cũng khiến cho họ suy nghĩ nhiều, lo lắng và mệt mỏi nhiều hơn. 

Khi mang thai, các hormon trong cơ thể thay đổi, khiến cho các bà bầu trở nên nhạy cảm

Áp lực tài chính

Có con cần rất nhiều khoản tiền phải chi: Tiền khám thai định kì, tiêm phòng, bỉm sữa cho con, tiền thuốc, thực phẩm chức năng… Điều này khiến cho các mẹ bầu lo lắng và áp lực về tài chính, dễ rơi vào trầm cảm.

Áp lực xã hội

Trong quá trình mang thai, phụ nữ vô tình phải đối mặt với sự soi xét của những người xung quanh như: giới tính thai nhi, cân nặng của con, cân nặng của mẹ và cả chuyện ăn uống của mẹ bầu, khiến cho mẹ bầu trở nên áp lực hơn bao giờ hết.

Thiếu sự hỗ trợ

Quá trình mang thai đã rất dài và nhiều khó khăn, mệt mỏi, từ việc cơ thể nặng nề, đi lại khó khăn, chèn ép các cơ quan nội tạng gây khó thở đến các bệnh gặp khi mang thai như tiểu đường thai kỳ…. Nếu người phụ nữ phải đơn độc, không có ai cùng chia sẻ tâm sự hay không có sự giúp đỡ, hỗ trợ sẽ dễ mắc trầm cảm hơn, đặc biệt là ở những bà mẹ đơn thân.

Di truyền

Các nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho ra kết quả đáng ngạc nhiên, đó là: Nếu mẹ hay chị gái của bạn có dấu hiệu trầm cảm khi mang thai thì khả năng bạn mắc chứng bệnh đó cũng rất cao. Điều này chứng minh được rằng trầm cảm khi mang thai có liên quan đến di truyền.

Rối loạn tuyến giáp

Tuyến giáp là nơi sản sinh và điều hòa các hormone trong cơ thể. Vì vậy, khi có rối loạn tuyến giáp, phụ nữ sẽ dễ bị trầm cảm hơn.

Trầm cảm khi mang thai do rối loạn tuyến giáp

4. Trầm cảm khi mang thai nguy hiểm ra sao?

Trầm cảm khi mang thai gây nguy hiểm, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần cả mẹ và bé.

Ảnh hưởng của trầm cảm khi mang thai lên mẹ

Trầm cảm khiến mẹ bầu giảm chăm sóc sức khỏe, ăn uống kém, có thể sử dụng chất kích thích, gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe bản thân. Những hậu quả của việc này còn có thể kéo dài đến sau khi sinh em bé. 

Ảnh hưởng của trầm cảm khi mang thai đến em bé

Dấu hiệu khủng hoảng khi mang thai ở mẹ sẽ dẫn đến vô vàn hệ lụy ở trẻ: Trẻ có thể nhẹ cân, sức đề kháng kém, chậm phát triển, có thể sinh non hay là gặp các vấn đề rủi ro khi sinh. Đặc biệt, sau này khi sinh ra, trẻ có thể có tính cách bất thường hơn các đứa trẻ có mẹ bình thường. 

Trầm cảm khi mang thai ảnh hưởng đến bé

5. Làm sao để thoát khỏi trầm cảm khi mang thai

Khi nhận ra mình đã mắc trầm cảm khi mang thai, bạn cần phải được chữa trị càng sớm càng tốt. Sau đây, IVIE- Bác sĩ ơi sẽ gợi ý một số cách chữa trị khủng hoảng tâm lý khi mang thai như sau:

• Tập các môn thể dục nhẹ nhàng dành cho bà bầu: Các bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái và tránh các suy nghĩ tiêu cực.

• Nghỉ ngơi và ăn uống điều độ: Các bà bầu nên thiết lập các thói quen ăn uống lành mạnh, cân bằng đủ các nhóm chất và tích cực nạp các thực phẩm tốt vào cơ thể, vừa giúp tinh thần thoải mái hơn và bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Ngoài ra, các bà bầu nên tập thói quen ngủ đúng giấc, ngủ sớm. Trước khi đi ngủ có thể uống một cốc sữa ấm hay nghe những bản nhạc dịu êm.

• Sự quan tâm, chăm sóc của người thân bạn bè: Chìa khóa của việc chữa trị trầm cảm chính là bà bầu được chia sẻ các vấn đề đang gặp phải, được đồng cảm, quan tâm và được thấu hiểu.

• Tìm kiếm sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý: Các bà bầu có thể nghe tư vấn bởi bác sĩ online hay bác sĩ tại cơ sở y tế. Các bác sĩ sẽ có các liệu pháp tâm lý thích hợp, cùng với đó là kê thêm một số thuốc hỗ trợ: chống trầm cảm, ngủ ngon….

Nghỉ ngơi và ăn uống điều độ giúp mẹ thoát khỏi trầm cảm khi mang thai

IVIE - Bác sĩ ơi gợi ý một số cơ sở y tế uy tín khám sức khỏe tâm thần tại Hà Nội mà bạn có thể tham khảo:

• Viện Sức khỏe Tâm thần quốc gia, Bệnh viện Bạch Mai: 78 Giải phóng, Phương Đình, Đống Đa, Hà Nội;

• Phòng khám Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội: Số 1 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội;

• Phòng khám chuyên khoa Yên Hòa: 37 Trần Kim Xuyến, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội;

Khám trực tiếp tại các cơ sở y tế bạn sẽ được tư vấn trực tiếp với bác sĩ và làm một số xét nghiệm hoặc test hành vi, cảm xúc, giúp cho việc chẩn đoán chính xác.

Một số bác sĩ tâm lý giỏi tại Bệnh viện, Phòng khám uy tín

Hoặc bạn có thể lựa chọn khám tâm lý online sẽ giúp bạn xác định chính xác được vấn đề của bản thân, nhận được các lời khuyên hữu ích, tư vấn và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp

IVIE - Bác sĩ ơi gợi ý các bác sĩ tâm lý online có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm dưới đây, bác sĩ được nhiều người bệnh đánh giá cao về quá trình thăm khám và hiệu quả điều trị.

• Bác sĩ tâm lý Lê Thị Phương Thảo, Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai;

• ThS. Bác sĩ tâm lý Trịnh Thị Vân Anh, Viện sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai.

 Thông qua cuộc gọi video call bác sĩ sẽ trao đổi trực tuyến và tiến hành từng bước điều trị, đây là cách điều trị hội chứng ám ảnh quá khứ được nhiều người sử dụng. Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi và đặt khám với bác sĩ tâm lý.

Tải app

Khám tâm lý online, liệu pháp điều trị tại nhà

Trên đây là một số thông tin bổ ích về các dấu hiệu trầm cảm khi mang thai, hy vọng IVIE- Bác sĩ ơi đã mang đến những thông tin bổ ích, giúp các mẹ bầu luôn có sức khỏe và tinh thần thật tốt!