Bàn chân bẹt có chữa được không? 10+ Cách chữa trị hiệu quả

1. Chữa bàn chân bẹt tại nhà

Các phương pháp đơn giản như tập luyện, sử dụng đế giày đặc biệt, và chăm sóc tự nhiên có thể giúp làm giảm đau và cải thiện cấu trúc chân một cách hiệu quả.

7 bài tập cho bàn chân bẹt hiệu quả

Bàn chân bẹt có chữa được không? Người mắc hội chứng bàn chân bẹt có thể thực hiện một số bài tập đơn giản tại nhà như sau:

Co giãn gót chân

Đầu tiên đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đặt nhẹ nhàng lên hông hoặc chống lên tường. Bước chân trái về phía trước và đưa chân phải ra sau, giữ cho gót chân chạm đất. Khuỵu gối trái xuống và hạ thấp trọng tâm cơ thể về phía trước cho đến khi cảm thấy căng ở mặt sau của bắp chân và gân Achilles.

Đảm bảo giữ cho cột sống thẳng trong suốt quá trình tập luyện. Giữ tư thế này trong 30 giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập này thêm 3 lần nữa, sau đó đổi chân để tập bên còn lại.

Bài tập cho bàn chân bẹt hiệu quả co giãn gót chân

Lăn chân với bóng tennis hoặc golf

Ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt một quả bóng tennis hoặc bóng golf dưới lòng bàn chân trái. Lăn bóng bằng chân, tập trung vào vòm bàn chân. Giữ lưng thẳng trong suốt quá trình thực hiện. Lăn bóng liên tục khoảng 2 – 3 phút, sau đó chuyển sang chân phải và lặp lại bài tập.

Nâng vòm bàn chân

Đứng thẳng hai chân mở rộng bằng vai. Chuyển trọng lượng cơ thể lên phần ngoài của bàn chân để nâng vòm bàn chân cao nhất có thể. Đảm bảo các ngón chân luôn chạm đất trong suốt quá trình tập luyện. Lặp lại động tác này 10 đến 15 lần. Thực hiện toàn bộ bài tập thêm 1 – 2 lần nữa.

Tập luyện cơ bắp chân

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng, hai tay đặt lên hông. Nhón chân lên cao nhất có thể. Nếu cần, bạn có thể dùng ghế hoặc tường để giữ thăng bằng. Giữ tư thế nhón trong 5 giây, sau đó hạ gót chân trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập này từ 2 đến 3 đợt, mỗi đợt lặp lại từ 10 đến 15 lần. Sau đó, nhón chân lên và hạ gót nhanh liên tục trong 30 giây.

Bài tập cho bàn chân bẹt hiệu quả tập luyện cơ bắp chân

Nâng vòm bàn chân với bục

Bắt đầu bằng tư thế đứng vững trên bục với hai chân. Bước chân trái lùi ra sau một bước so với chân phải, đảm bảo gót chân trái nằm ngoài rìa bục. Khuỵu gối chân phải xuống và hạ thấp cơ thể theo. 

Giữ đầu gối chân trái cố định và dùng ngón chân trái để giữ thăng bằng. Nhón gót chân phải lên cao nhất có thể rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này 10 đến 15 lần, sau đó đổi chân và thực hiện lại.

Thay đổi lối sống khắc phục bàn chân bẹt

Để khắc phục bàn chân bẹt, thay đổi lối sống có thể là một phương pháp hiệu quả. Dưới đây là một số khuyến cáo:

• Nghỉ ngơi: Người bệnh nên tránh các hoạt động mạnh gây tăng nặng tình trạng bệnh. Thay vào đó, bạn có thể tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, hoặc bơi lội.
• Dụng cụ hỗ trợ: Người bệnh có thể được chỉ định sử dụng các dụng cụ chỉnh hình hoặc thay đổi cấu trúc bàn chân tạm thời trong vài tuần đến vài tháng. Biện pháp này giúp bàn chân thích nghi với các thay đổi và giảm cảm giác đau và khó chịu.
• Dùng thuốc: Người bệnh có thể sử dụng thuốc giảm đau theo đơn để giảm các cơn đau nhức do hội chứng bàn chân bẹt gây ra.
• Giảm cân: Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm căng thẳng lên bàn chân.
• Thực hiện các bài tập: Có nhiều bài tập hỗ trợ vòm bàn chân cho người bệnh. Bạn nên thực hiện những bài tập này ít nhất 3 lần mỗi tuần, lý tưởng nhất là xem chúng như các hoạt động hàng ngày.

Thay đổi lối sống khắc phục bàn chân bẹt

2. Chữa bàn chân bẹt dứt điểm tại bệnh viện xương khớp

Để chữa bàn chân bẹt dứt điểm tại bệnh viện xương khớp, bạn có thể tham khảo một số phương pháp điều trị chuyên sâu sau đây:

Làm đế chỉnh hình bàn chân

Trong hầu hết các trường hợp, người bệnh có thể sử dụng đế chỉnh hình bàn chân để điều trị hội chứng bàn chân bẹt. Loại đế chỉnh hình này có những tính năng sau:

• Hỗ trợ tăng độ cong của vòm bàn chân.
• Cải thiện cấu trúc và chức năng của bàn chân mà không cần phải phẫu thuật can thiệp.
• Ngăn ngừa các vấn đề như xoay chỉnh khớp gối, hông, thắt lưng, và mất cân bằng cơ thể do bàn chân bị sụp vòm.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đế chỉnh hình phải phù hợp với kích thước và hình dạng bàn chân của người bệnh để có thể đem lại hiệu quả tối đa. Điều này cũng có nghĩa là việc sử dụng các đế chỉnh hình sẵn có thường không đem lại kết quả như mong đợi.

Làm đế chỉnh hình bàn chân để chữa bàn chân bẹt dứt điểm

Phẫu thuật

Trong những trường hợp bàn chân bẹt ở người lớn không đáp ứng với phương pháp điều trị nội khoa hoặc triệu chứng ngày càng nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyên người bệnh phải phẫu thuật. Phương pháp này có thể giảm đau, tái tạo lại vòm bàn chân và cải thiện hoạt động chung của bàn chân.

Triệu chứng đau do bàn chân bẹt gây ra thường khác nhau, do đó không có một phương pháp phẫu thuật chung cho tất cả các trường hợp. Quyết định về phương pháp phẫu thuật thường dựa trên đánh giá của bác sĩ và kinh nghiệm chuyên môn. Tuỳ thuộc vào độ tuổi, mức độ triệu chứng và mức độ biến dạng cấu trúc của bàn chân, hai phương pháp phẫu thuật phổ biến bao gồm:

• Phẫu thuật tái tạo bàn chân: Nhằm tái tạo hoặc đặt lại gân, cơ, xương và hợp nhất các khớp để hỗ trợ cấu trúc bàn chân trở nên gần như bình thường nhất có thể.
• Phẫu thuật chỉnh, kéo dài và ghép xương: Bao gồm các kỹ thuật bắt vít hãm xương sên, kéo dài xương gót bằng ghép xương, hoặc cắt và ghép xương từ vùng khác của bàn chân để hỗ trợ tái tạo vòm bàn chân và điều chỉnh tình trạng bàn chân bẹt.

Các phương pháp phẫu thuật bàn chân bẹt có thể giúp cải thiện triệu chứng một cách hiệu quả và gần như dứt điểm với bàn chân bẹt. Sau phẫu thuật, người bệnh cần duy trì thực hiện các bài tập phục hồi chức năng để đạt được sự phục hồi tối đa.

Phẫu thuật chữa bàn chân bẹt dứt điểm

Tuy nhiên, phẫu thuật cũng có thể gây ra một số biến chứng hiếm gặp như nhiễm trùng trong ổ khớp, nhiễm trùng vết mổ, hiện tượng thải ghép xương, hạn chế sự di chuyển của mắt cá chân, sự hồi phục không đúng cấu trúc giải phẫu hoặc đau dai dẳng ở bàn chân. Vì vậy, khi được chỉ định phải tiến hành điều trị ngoại khoa, người bệnh nên chọn các cơ sở y tế uy tín với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và sử dụng trang thiết bị hiện đại để giảm thiểu rủi ro.

Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị bàn chân bẹt, tuy nhiên tốt nhất là đi khám và nhận tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa uy tín và giàu kinh nghiệm để đảm bảo quá trình điều trị an toàn và hiệu quả.

Xem thêm: 8 Phòng khám xương khớp ngoài giờ tại Hà Nội

Để đặt lịch khám ưu tiên với bác sĩ chuyên khoa xương khớp, bạn có thể sử dụng ứng dụng chăm sóc sức khỏe chủ động 24/7 IVIE - Bác sĩ ơi. Ứng dụng này kết nối với hàng trăm cơ sở y tế và hàng nghìn bác sĩ giàu kinh nghiệm trên khắp cả nước như Bệnh viện Việt Đức, Bệnh viện E, Bệnh viện Thu Cúc, v.v. Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn có thể đặt lịch hẹn khám, chọn bác sĩ cùng chuyên khoa theo yêu cầu, tránh phải xếp hàng lấy số và làm nhiều thủ tục khác.

Trên đây là giải đáp thắc mắc về bàn chân bẹt có chữa được không mà IVIE - Bác sĩ ơi gửi đến bạn. Nếu muốn đặt lịch khám với bác sĩ xương khớp giỏi tại các bệnh viện, phòng khám uy tín, bạn liên hệ qua số hotline: 1900 3367 để được hỗ trợ nhanh chóng.

1900 3367