Cách trị đau xương mu khi mang thai

1. Tại sao mẹ bầu bị đau xương chậu khi mang thai

Đau xương mu khi mang thai thường là kết quả của các thay đổi và áp lực mà cơ thể mẹ phải chịu đựng trong quá trình mang thai. Một vài nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau xương mu ở mẹ bầu như sau: 

Các thay đổi về xương chậu và thai nhi phát triển:

• Vùng xương chậu bị dãn ra: Khi thai nhi phát triển, tử cung cũng lớn dần, kéo theo việc co giãn của vùng xương chậu để tạo không gian cho sự mở rộng của tử cung. sự giãn ra này gây áp lực lên xương mu và khớp háng, gây ra đau ê ẩm.
• Áp lực tăng lên xương mu: Khi thai nhi lớn dần, trọng lượng của nó cũng tăng, đặc biệt là vào giai đoạn cuối thai kỳ. Áp lực từ tử cung lên phía dưới cơ thể mẹ làm tăng cảm giác đau và bất tiện ở vùng xương mu.
• Kích thước của thai nhi: Thai nhi lớn và nặng hơn cũng tạo áp lực lớn hơn lên xương mu và khớp háng của mẹ.
• Sự vận động của thai nhi: Các động tác và cú đạp mạnh của thai nhi cũng có thể gây đau xương mu ở mẹ.
• Tư thế của thai nhi: Trong giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi thường chuyển dần về phía dưới âm đạo của mẹ, gây ra áp lực lớn hơn lên xương mu và tạo ra cảm giác đau.

Đau xương mu khi mang thai là do sự thay đổi của thai nhi

Ngoài ra, đau xương mu khi mang thai còn do các nguyên nhân khác gây ra, cụ thể như sau: 

• Đa thai và đa sản: Mẹ mang nhiều thai cũng có khả năng cao hơn bị đau xương mu. Cơ bụng của các mẹ đã từng sinh nhiều lần trước đó cũng có thể mềm dần đi, khiến cảm giác đau trở nên rõ rệt hơn.
• Phù nề: Sự tăng tuần hoàn máu trong cơ thể làm tăng khả năng phát triển của nhau thai, tạo ra áp lực và chèn ép lên vùng xương mu, gây đau và khó chịu.
• Biến đổi Hormone: Sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là tăng lượng progesterone, có thể làm cho các khớp xương của mẹ trở nên ít linh hoạt hơn, gây ra cảm giác đau và cứng khớp.

Việc hiểu rõ về các nguyên nhân này có thể giúp bà bầu chuẩn bị tinh thần và tìm cách giảm nhẹ đau xương mu khi mang thai.

2. Đau xương mu khi mang thai có nguy hiểm không?

Tình trạng đau xương mu khi mang thai ở tháng thứ 6 thường không gây hại cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mặc dù đau xương mu có thể xuất hiện liên tục, làm mẹ bầu cảm thấy khó chịu, nhưng không có dấu hiệu nguy hiểm cần lo lắng.

Nguyên nhân chính của đau xương mu ở tháng thứ 6 là do lượng hormone Progesterone tăng cao trong cơ thể mẹ, làm cho các cơ quanh khớp xương chậu trở nên ít dẻo dai và chắc chắn hơn. Việc hoạt động nhiều trong thời gian này cũng có thể gây đau tức vùng xương mu.

Đau xương mu không mang thai không gây nguy hiểm cho mẹ bầu

Ngoài ra, đau xương mu ở giai đoạn này cũng có thể do sự phát triển của thai nhi to lớn, các cử động mạnh mẽ của thai nhi, hoặc do mẹ đã từng mang thai nhiều lần trước đó. Mặc dù đau và không thoải mái, nhưng việc này không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi và nên được xem là một phần bình thường của quá trình mang thai.

3. Cách trị đau xương chậu khi mang thai

Để giảm đau xương mu khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

Thay đổi tư thế

Để giảm đau xương mu trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Tư thế khi nằm: Nằm nghiêng sang bên trái để tránh áp lực lên các mạch máu cung cấp cho thai nhi. Sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ thắt lưng, dưới bụng và giữa 2 đầu gối để tạo ra tư thế thoải mái và thư giãn.
• Tư thế khi ngồi: Ngồi thẳng lưng, không uốn cong hoặc ngửa lưng. Sử dụng gối hỗ trợ sau lưng và tránh ngồi bắt chéo chân hoặc ngồi xổm.
• Đi lại và sử dụng đai hỗ trợ: Hạn chế thời gian đứng quá lâu và sử dụng đai hỗ trợ bụng bầu để giảm áp lực lên xương mu khi đi lại.
• Tư thế khi đứng: Thả lỏng vai và đặt chân song song với nhau, hạn chế sự căng thẳng trên cơ bắp.
• Tư thế khi đi: Tránh sử dụng giày cao gót và đi giữ dáng thẳng, không cúi xuống hoặc ngước lên.

Tuân thủ những nguyên tắc này sẽ giúp giảm đau xương mu và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi trong thời kỳ mang thai.

Nghĩ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ trong quá trình mang thai là một phương pháp hiệu quả để giảm đau lưng và đau xương chậu. Việc này giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi, tạo điều kiện thuận lợi cho sự thoải mái và sức khỏe tinh thần của mẹ bầu.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Tăng cường dinh dưỡng bằng các thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe và giảm đau nhức xương khớp của mẹ bầu. Việc này có thể giảm các cơn đau ở xương mu, xương chậu và thắt lưng, giảm ảnh hưởng của chúng. Đau xương mu ở tháng thứ 6 không gây nguy hiểm cho thai nhi, mẹ không cần quá lo lắng. Việc chăm sóc cơ thể, nghỉ ngơi kỹ lưỡng và theo dõi thai kỳ đều đặn sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau mỏi.

Dùng dây đai chuyên dụng

Để nâng đỡ bụng bầu và giảm áp lực lên thai nhi, mẹ bầu có thể dùng dây đai chuyên dụng được các bác sĩ khuyên dùng. 

Dây đai chuyên dụng giúp nâng đỡ bụng bầu

Thăm khám với bác sĩ chuyên khoa sản

Ngoài ra, nếu mẹ bầu cảm thấy cơn đau kéo dài và đi kèm với nhiều triệu chứng bất thường, mẹ bầu có thể thăm khám tại các bệnh viện, phòng khám xương khớp nơi có bác sĩ chuyên khoa. Hiện tại, IVIE - Bác sĩ ơi có dịch vụ thăm khám online với các chuyên khoa sinh sản, bà bầu chỉ cần ngồi tại nhà, tư vấn 1:1 với các chuyên gia để nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình. 

Đau xương mu khi mang thai là tình trạng khá phổ biến ở nữ giới. Mẹ bầu có thể tham khảo các cách giảm đau xương mu mà IVIE - Bác sĩ ơi đã giới thiệu trên bài để giảm đau và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé. Để đặt lịch khám với bác sĩ xương khớp giỏi, bạn liên hệ tổng đài đặt khám bệnh: 1900.3367 để được hỗ trợ.

1900 3367