Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai theo từng giai đoạn

1. Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu

Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai qua từng thời kỳ rất quan trọng/

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng, bà mẹ cần được đánh giá tình trạng dinh dưỡng và theo dõi cân nặng thường xuyên. Trong thời gian này mẹ nên tăng được khoảng 1kg. 

Về chế độ dinh dưỡng, ngoài việc ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt và axit folic thì bà mẹ cũng cần đặc biệt quan tâm tới lượng đạm trong khẩu phần của mình. Bởi lẽ, đây là giai đoạn thai nhi đang bước vào quá trình tạo hình và xây dựng các cơ quan tổ chức quan trọng như tủy sống, não, tim, phổi, gan và nhất là tế bào thần kinh và những cơ quan này đều được hình thành từ chất đạm.

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng

Tuy nhiên đa số phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi vì nghén trong những tuần đầu tiên của thai kì. Khi đó mẹ nên:

• Ăn ít trong mỗi bữa ăn nhưng chia thành nhiều bữa trong ngày
• Mang theo các loại thức ăn vặt tốt cho sức khỏe như trái cây, các loại hạt dinh dưỡng, sữa để có thể ăn vào thời điểm thích hợp nhất.
• Hạn chế ăn những loại thức ăn có nhiều gia vị hoặc những món có nặng mùi vì dễ gây kích thích dạ dày.

2. Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng giữa

3 tháng giữa của thai kỳ là giai đoạn phát triển về khung xương và chiều cao của trẻ nên thai phụ cần đặc biệt chú ý sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, sữa, thủy sản, trứng….

Tại những vùng có khẩu phần canxi thấp, Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị bổ sung canxi cho tất cả phụ nữ có thai (đặc biệt là những phụ nữ có nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ) từ tuần thai thứ 20 trở đi cho đến khi sinh để phòng tiền sản giật. 

Chú ý sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi

• Liều sử dụng canxi cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn này là: 1,5 - 2,0g canxi nguyên tốt/ngày.
• Tần suất sử dụng: uống hàng ngày, chia 3 lần, uống vào bữa ăn.

Ngoài ra khẩu phần ăn của bà mẹ cũng cần được tăng thêm 250 kcal/ngày so với trước kia (tương đương 1 bát cơm và thức ăn vừa phải) để đảm bảo mức tăng cân vừa phải của mẹ và cân nặng của trẻ sơ sinh.

Tổng đài tư vấn và đặt lịch khám dinh dưỡng tại các phòng khám uy tín hoặc Tải ứng dụng Bác sĩ ơi - IVIE - Bác sĩ ơi để xem thông tin các CSYT và đặt lịch chủ động hơn!

1900 3367

3. Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng cuối

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là lúc tốc độ phát triển cân nặng của thai nhi nhanh nhất. Vì vậy các mẹ cần:

• Tăng năng lượng bữa ăn: Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng quốc gia, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ (15 - 49 tuổi) mức năng lượng khuyến nghị hàng ngày khi có thai trong 3 tháng cuối, năng lượng cung cấp cần tăng 450 kcal/ngày (tương đương 2 miệng bát cơm và thức ăn vừa phải)
• Tăng cường bổ sung dinh dưỡng thông qua đa dạng thực phẩm: bổ sung chất đạm, chất béo giúp xây dựng và phát triển cơ thể thai nhi: ngoài cơm (và lương thực khác) ăn đủ no, bữa ăn của bà mẹ mang thai cần bổ sung thêm chất đạm, chất béo. Trước hết cần chú ý đến các nguồn chất đạm từ trứng, cá, tôm, cua, thit, đẫu đỗ…. Đây là những thực phẩm có hàm lượng đạm cao lại có thêm lượng chất béo dồi dào giúp tăng năng lượng bữa ăn và tăng khả năng hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo.
• Nên uống thêm sữa và sử dụng các chế phẩm từ sữa sao cho đạt 6 đơn vị/ngày (tương đương 600ml sữa pha chuẩn).

Tăng năng lượng bữa ăn

IVIE - Bác sĩ ơi là ứng dụng giúp kết nối y tế và chăm sóc sức khỏe chủ động. Tại đây bạn có thể đăng ký và thăm tư vấn y tế từ xa cùng các bác sĩ, chuyên gia y tế giàu kinh nghiệm giúp tiết kiệm rất nhiều chi phí, thời gian đi lại. Nếu các mẹ đang có mong muốn tư vấn dinh dưỡng online tại IVIE - Bác sĩ ơi hãy liên hệ ngay số hotline 1900.638.367 để sớm được đặt lịch khám nhé.

1900 3367

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.