Run tay ở người trẻ có sao không? Cách cải thiện

Biểu hiện run tay ở người trẻ tuổi

Run tay ở người trẻ biểu hiện như thế nào?

Run tay ở người trẻ thường biểu hiện qua các triệu chứng sau:

• Run rẩy không kiểm soát: Đôi tay run lên khi cầm nắm đồ vật, viết, ăn uống hoặc thậm chí khi ở trạng thái nghỉ ngơi.

• Run theo nhịp: Các cơn run có thể xuất hiện theo nhịp điệu nhất định, thường tăng lên khi căng thẳng hoặc mệt mỏi.

• Vận động khó khăn: Việc thực hiện các động tác tinh tế như viết, vẽ, ăn uống trở nên khó khăn hơn.

Tìm hiểu thêm: Bệnh run tay chân là gì? Có nguy hiểm không?

Nguyên nhân gây run tay ở người trẻ

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng run tay ở người trẻ, bao gồm:

• Căng thẳng, lo âu: Áp lực cuộc sống, công việc, học tập có thể gây ra các phản ứng sinh lý như run tay, tim đập nhanh.

• Thiếu ngủ: Thiếu ngủ kéo dài làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi, căng thẳng và run tay.

• Sử dụng chất kích thích: Cà phê, rượu, thuốc lá có thể làm tăng nhịp tim, gây run tay và tăng cảm giác lo lắng.

• Thiếu chất dinh dưỡng: Thiếu hụt các vitamin nhóm B như B12, magie, canxi có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và gây run tay.

• Bệnh Parkinson: Mặc dù thường gặp ở người lớn tuổi, nhưng bệnh Parkinson cũng có thể xảy ra ở người trẻ.

• Cường giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức có thể gây ra run tay, tim đập nhanh, đổ mồ hôi.

• Rối loạn chuyển hóa: Các bệnh như bệnh Wilson, bệnh tiểu não cũng có thể gây ra run tay.

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh có thể gây ra tác dụng phụ là run tay.

Đọc thêm về bệnh: Tay chân run không kiểm soát là bệnh gì? 

Run tay ở người trẻ có nguy hiểm không?

Run tay ở người trẻ có thể là một triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ những nguyên nhân đơn giản như căng thẳng đến những bệnh lý nghiêm trọng hơn. Việc nhận biết khi nào cần đi khám bác sĩ là rất quan trọng để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi:

• Run tay ngày càng tăng và không có dấu hiệu cải thiện: Dù bạn đã áp dụng các biện pháp tự chăm sóc như giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc, nhưng tình trạng run tay vẫn tiếp tục diễn biến xấu đi.

• Run tay ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày: Run tay gây khó khăn trong việc học tập, làm việc, ăn uống, sinh hoạt cá nhân...

• Run tay đi kèm với các triệu chứng khác: Ngoài run tay, bạn còn gặp phải các triệu chứng như:

  • Đau đầu

  • Mất thăng bằng

  • Yếu cơ

  • Khó nói

  • Thay đổi thị lực

  • Vàng da

  • Sụt cân không rõ nguyên nhân

• Run tay xuất hiện đột ngột và nghiêm trọng: Nếu bạn đột nhiên bị run tay rất mạnh, kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu dữ dội, khó thở, hãy đến ngay cơ sở y tế gần nhất.

Run tay ở người trẻ có gây nguy hiểm không?

Khi nào run tay trở nên nguy hiểm?

• Run tay kèm theo các triệu chứng khác: Đau đầu dữ dội, yếu cơ, khó nói, khó nuốt, mất thăng bằng...

• Run tay ngày càng tăng: Độ run ngày càng mạnh, tần suất xuất hiện thường xuyên hơn.

• Run tay ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày: Gây khó khăn trong việc ăn uống, viết lách, làm việc...

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám bác sĩ khi:

• Triệu chứng run tay xuất hiện thường xuyên và không có dấu hiệu cải thiện.

• Cường độ run tay tăng lên đáng kể.

• Run tay kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu, chóng mặt, yếu cơ, khó nói.

• Run tay làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hoạt động hàng ngày.

1900 3367

Cách cải thiện tình trạng run tay ở người trẻ

Run tay ở người trẻ là tình trạng khá phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên, với một số thay đổi trong lối sống và thói quen hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một vài cách trị run tay tại nhà hiệu quả

Giảm căng thẳng:

• Tập trung vào các hoạt động thư giãn: Thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách...

• Học cách quản lý thời gian: Sắp xếp công việc hợp lý, tránh làm việc quá sức.

• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ với bạn bè, người thân hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ.

Đảm bảo giấc ngủ đủ:

• Điều chỉnh giờ giấc: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

• Tạo không gian ngủ thoải mái: Phòng ngủ tối, yên tĩnh và thoáng mát.

• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tập các bài tập thư giãn để cải thiện tình trạng run tay

Chế độ ăn uống lành mạnh:

• Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất: Đặc biệt là các vitamin nhóm B, magie, canxi.

• Hạn chế đồ uống có ga, rượu bia, cà phê: Các chất kích thích này có thể làm tăng tình trạng run tay.

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Cung cấp chất xơ và các chất chống oxy hóa.

Tập thể dục đều đặn:

• Các bài tập nhẹ nhàng: Đi bộ, bơi lội, yoga... giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.

• Tránh tập luyện quá sức: Có thể làm tăng tình trạng căng thẳng và lo âu.

Tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia:

• Nếu tình trạng run tay không cải thiện: Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

• Bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm: Để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn.

• Điều trị bằng thuốc: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị các nguyên nhân gây run tay.

Run tay ở người trẻ không phải là dấu hiệu của bệnh nặng, nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Với những thông tin mà IVIE - Bác sĩ ơi đã chia sẻ, hy vọng bạn có thêm thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này. Hãy bắt đầu bằng việc thay đổi lối sống, tập thể dục đều đặn và ăn uống lành mạnh. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.