- 1. Đồ ăn “bẩn” ảnh hưởng đến dạ dày
- 2. Sống khoa học - phương pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất
- 3. Gợi ý một số bài tập rèn luyện thân thể
- 1. Đồ ăn “bẩn” ảnh hưởng đến dạ dày
- 2. Sống khoa học - phương pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất
- 3. Gợi ý một số bài tập rèn luyện thân thể
Sống khoa học - phương pháp điều trị bệnh dạ dày hữu hiệu nhất
- 1. Đồ ăn “bẩn” ảnh hưởng đến dạ dày
- 2. Sống khoa học - phương pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất
- 3. Gợi ý một số bài tập rèn luyện thân thể
1. Đồ ăn “bẩn” ảnh hưởng đến dạ dày
Bệnh dạ dày là bệnh lý thường gặp ở mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Thực phẩm nhiều dầu mỡ không chỉ được tìm thấy tại các cửa hàng thực phẩm ăn nhanh mà còn phổ biến trong các bữa cơm văn phòng, nhà hàng, trường học và thậm chí là trong chính thực đơn ở nhà của nhiều người. Khi triệu chứng bệnh dạ dày có nguy cơ biến chứng cần thực hiện thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được điều trị.
Nếu đang phải đối mặt với 1 hoặc nhiều những yếu tố trên đây, hãy liên hệ ngay với Hotline của IVIE - Bác sĩ ơi để được các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành hỗ trợ kịp thời.
Chúng bao gồm khoai tây chiên, pizza, hành tây chiên, phô mai que và bánh rán.
Chúng ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và dạ dày của chúng ta như thế nào? Để IVIE - Bác sĩ ơi chỉ cho bạn nhé!
- Làm đầy hơi, đau dạ dày và tiêu chảy:
Trong đồ ăn “bẩn” chứa một lượng carbs và chất béo rất lớn, từ đó làm chậm việc làm rỗng dạ dày gây ra triệu chứng đầy hơi, buồn nôn và đau dạ dày. Chưa kể đến, những thực phẩm này được chiên trong dầu không hợp vệ sinh gây ra tiêu chảy.
- Suy yếu lợi khuẩn đường ruột.
Việc ăn thực phẩm “bẩn” khiến tăng vi sinh vật có hại cho đường ruột từ đó làm giảm lượng lợi khuẩn. Những lợi khuẩn này có tác dụng tiêu hóa chất xơ, hỗ trợ miễn dịch và điều chỉnh cân nặng. Nếu lượng hệ vi sinh vật có lợi này giảm xuống tỷ lệ bị bệnh dạ dày và các vấn đề tăng cân, béo phì tăng cao.
- Nguy cơ gây ngộ độc:
Những chất độc hại từ một số chất phụ gia trong thức ăn nếu dùng liều nhỏ thường xuyên sẽ tích lũy trong cơ thể và gây ra ngộ độc mãn tính. Sử dụng những thức ăn đường phố không đảm bảo sẽ gây ra các bệnh về tiêu hóa, thậm chí ngộ độc cấp.
- Ung thư dạ dày:
Các hóa chất độc hại, vi khuẩn, vi rút, nấm mốc... từ thực phẩm "bẩn" khi vào cơ thể sẽ trực tiếp hoặc gián tiếp tấn công các tế bào trong cơ thể. Hình thành nguy cơ gây ung thư dạ dày nếu sử dụng lâu dài.
2. Sống khoa học - phương pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất
Theo thống kê, ở Việt Nam, 94% thức ăn đường phố bị thả lỏng, không thể quản lý, giám sát. Bộ Y tế đã liên tục cảnh báo nguy cơ dịch bệnh, tuy nhiên một bộ phận không nhỏ người dân vẫn chưa quan tâm.
Có vô vàn những bài báo đã nói về tác hại của thức ăn đường phố.
Dưới đây là những lưu ý dành cho người bị bệnh dạ dày:
- Hạn chế tối đa thức ăn đường phố, thức ăn không được che chắn và chế biến không hợp vệ sinh.
- Cần duy trì bữa ăn sạch hàng ngày với các nguyên liệu được chứng thực đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Không nên ăn đồ ăn chiên ngập dầu, đồ ăn cay nóng.
- Luyện tập chế độ ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế nạp quá nhiều carbs và chất béo.
- Nên kiểm soát lượng calo nạp vào và ra mỗi ngày.
- Hạn chế sử dụng nước có gas, nước ngọt và rượu bia.
- Loại bỏ thói quen hút thuốc lá, nếu thất bại sau nhiều lần thì có thể tìm đến bác sĩ để được xây dựng kế hoạch cụ thể.
Thay vì chiên rán ngập dầu, người bệnh có thể thay đổi cách chế biến như những gợi ý sau đây:
- Lò chiên không dầu:
Hoạt động bằng cách nướng thực phẩm ở nhiệt độ rất cao (450 ° F hoặc 230 ° C), cho phép thực phẩm được làm giòn bằng cách sử dụng ít hoặc không có dầu. Kỹ thuật này hoạt động đặc biệt tốt với khoai tây như là một thay thế cho khoai tây chiên.
- Chiên khí:
Máy chiên không khí hoạt động bằng cách lưu thông không khí nóng xung quanh thực phẩm, làm cho thực phẩm giòn ở bên ngoài nhưng bên trong mềm. Sử dụng lượng dầu ít hơn 70% đến 80% so với các phương pháp chiên truyền thống.
- Hấp:
Phương pháp này sử dụng hơi nước từ nước nóng và không cần dầu. Là một lựa chọn tuyệt vời khi nấu các loại thực phẩm như bánh bao, cá và rau.
- Luộc:
Đây được xem là phương pháp ưa chuộng của những người thích lối sống tối giản như người Nhật. Hấp và luộc là hai phương pháp giúp hạn chế mất dinh dưỡng.
3. Gợi ý một số bài tập rèn luyện thân thể
Hãy thay đổi ngay những thói quen xấu trước khi chúng trở thành nguyên nhân chính gây nguy hại cho sức khỏe.
Bạn nên chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ.
Ngoài việc duy trì lối sống khoa học thì việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên cũng sẽ là một yếu tố quan trọng tạo cho bạn động lực mạnh mẽ hình thành lối sống lành mạnh.
Dưới đây là một số bài tập gợi ý cho người bị bệnh dạ dày:
- Chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Chơi cầu lông.
- Đá cầu.
- Đạp xe.
- Tập yoga.
Không chỉ người bị bệnh dạ dày mà ở cả những người bình thường cũng nên rèn luyện cho mình một lối sống khoa học. Không những là phương pháp điều trị hiệu quả mà còn là cách dự phòng tốt nhất giúp tránh các bệnh nguy hiểm. Trên đây hi vọng bài viết của IVIE - Bác sĩ ơi cung cấp thêm thông tin bổ ích cho bạn đọc, để thực hiện phòng tránh và tăng cường biện pháp chống lại bệnh tật.
Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.
