Các dấu hiệu trầm cảm mà bạn không nên xem thường

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm rối loạn cảm xúc phổ biến khiến người bệnh luôn buồn bã, mất năng lượng

Trầm cảm là một rối loạn cảm xúc khiến người bệnh luôn cảm thấy buồn bã, mất năng lượng và không còn hứng thú với những điều từng yêu thích. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hiện có hơn 300 triệu người trên toàn cầu đang sống với trầm cảm - và con số này ngày càng tăng, đặc biệt ở những người trẻ trong độ tuổi 20.

Tham khảo thêm: 

20+ Dấu hiệu trầm cảm ở học sinh cần chữa trị ngay

Dấu hiệu trầm cảm ở tuổi 14, phát hiện sớm chữa trị sớm

13+ Dấu hiệu bệnh trầm cảm ở nữ giới và cách điều trị

Tổng hợp các dấu hiệu trầm cảm

Trầm cảm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn, vì vậy việc nhận biết sớm các dấu hiệu là rất quan trọng. Dưới đây là những biểu hiện thường gặp mà IVIE - Bác sĩ ơi tổng hợp để giúp bạn dễ dàng nhận ra khi nào mình (hoặc người thân) có thể đang gặp trầm cảm.

Buồn bã, lo âu kéo dài

Buồn bã, lo âu kéo dài dấu hiệu phổ biến nhất của trầm cảm

Buồn bã, lo âu kéo dài là dấu hiệu phổ biến nhất của trầm cảm. Người mắc thường cảm thấy nặng nề, uể oải, hay suy nghĩ tiêu cực dù không có lý do rõ ràng. Tuy vậy, không phải ai bị trầm cảm cũng luôn buồn - đôi khi họ vẫn có thể cười nói, tỏ ra vui vẻ như bình thường. Chính điều này khiến nhiều người dễ bỏ qua hoặc không nhận ra rằng bản thân (hoặc người thân) đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Cảm xúc thất thường

Người bị trầm cảm thường có cảm xúc thất thường và nhạy cảm hơn bình thường. Họ có thể dễ nổi giận, khó chịu hoặc bật khóc vì những chuyện rất nhỏ. Những thay đổi cảm xúc này thường đến bất chợt, không rõ lý do, khiến họ và cả người xung quanh cảm thấy mệt mỏi, khó hiểu.

Mất dần hứng thú với những việc từng yêu thích

Mất hứng thú với những điều từng yêu thích dấu hiệu trầm cảm rõ ràng

Một trong những dấu hiệu rõ ràng của trầm cảm là mất dần hứng thú với những việc từng yêu thích. Người bệnh có thể không còn thấy vui khi làm các hoạt động quen thuộc, thậm chí trở nên thờ ơ với bạn bè, gia đình hay mọi thứ xung quanh. Mọi việc dần trở nên “vô nghĩa”, khiến họ thu mình và ít giao tiếp hơn trước.

Mệt mỏi và thiếu năng lượng

Người bị trầm cảm thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng dù không làm việc gì quá sức. Tình trạng căng thẳng và áp lực kéo dài khiến họ dễ kiệt sức, mất động lực, làm gì cũng thấy nặng nề. Điều này khiến hiệu suất công việc giảm, cơ thể uể oải và mọi hoạt động trở nên chậm chạp hơn bình thường.

Khó tập trung và hay quên

Khó tập trung, hay quên là dấu hiệu trầm cảm dễ bị bỏ qua

Khó tập trung và hay quên là những dấu hiệu trầm cảm thường bị bỏ qua. Người mắc có thể quên những việc rất quen thuộc như tên người thân, lịch hẹn hay nhiệm vụ trong ngày. Họ cũng trở nên thiếu quyết đoán, lúng túng khi cần đưa ra lựa chọn. Những vấn đề này khiến công việc và cuộc sống bị ảnh hưởng đáng kể, nhưng ít ai nghĩ rằng đó có thể là biểu hiện của trầm cảm.

Cảm giác tự ti và mất niềm tin vào bản thân

Người bị trầm cảm thường có cảm giác tự ti và mất niềm tin vào bản thân. Khi gặp khó khăn hay sai sót, họ dễ tự trách mình, cho rằng mình vô dụng hoặc không làm được gì đúng. Nhiều người còn bị ám ảnh bởi những lỗi lầm trong quá khứ và không thể tha thứ cho chính mình. Dần dần, những suy nghĩ tiêu cực ấy khiến họ tuyệt vọng, mất động lực sống và không còn muốn cố gắng nữa.

Cảm giác tội lỗi và hay nhớ quá khứ

Cảm giác tội lỗi và ám ảnh quá khứ người bị trầm cảm thường tự trách mình

Người bị trầm cảm thường mang trong mình cảm giác tội lỗi và hay nhớ lại những chuyện buồn trong quá khứ. Họ liên tục nghĩ về những sai lầm đã qua, tự trách bản thân và khó buông bỏ. Những suy nghĩ lặp đi lặp lại này khiến họ luôn chìm trong nỗi buồn và khó thoát khỏi cảm giác nặng nề về mặt tâm lý.

Xu hướng thu mình và ngại giao tiếp

Người bị trầm cảm thường có xu hướng thu mình và ngại giao tiếp. Họ cảm thấy lo lắng, căng thẳng khi phải ở nơi đông người như tiệc tùng, lớp học hay thang máy chật kín người. Cảm giác này khiến họ muốn tránh các tình huống xã hội và dần tách mình khỏi những mối quan hệ xung quanh.

Mất cảm giác thèm ăn và sụt cân nhanh

Mất cảm giác thèm ăn, sụt cân nhanh dấu hiệu trầm cảm thường gặp nhưng dễ nhầm lẫn

Trầm cảm có thể khiến thói quen ăn uống bị thay đổi. Một số người mất cảm giác thèm ăn và sụt cân nhanh mà không rõ lý do. Tuy nhiên, việc chán ăn hay giảm cân cũng có thể liên quan đến các bệnh lý khác, vì vậy bạn nên theo dõi thêm những dấu hiệu khác của cơ thể để nhận biết chính xác hơn.

Đột ngột tăng cảm giác thèm ăn

Ngược lại với tình trạng chán ăn, một số người bị trầm cảm lại ăn nhiều hơn bình thường. Họ có xu hướng tìm đến đồ ăn nhanh, món nhiều dầu mỡ hoặc nhiều calo để giải tỏa cảm xúc. Việc này khiến cân nặng tăng nhanh, thậm chí gây thêm cảm giác tội lỗi và tự ti về ngoại hình.

Giấc ngủ bị rối loạn

Rối loạn giấc ngủ hơn 70% người trầm cảm gặp tình trạng mất ngủ

Trầm cảm có thể khiến giấc ngủ bị rối loạn. Nhiều người bị trầm cảm thường khó ngủ, ngủ không sâu, hoặc tỉnh giấc giữa đêm. Ngược lại, cũng có người ngủ rất nhiều vào ban ngày nhưng đêm lại trằn trọc. Theo nghiên cứu, có tới khoảng 3/4 người trầm cảm gặp vấn đề về giấc ngủ. Việc lo lắng và căng thẳng kéo dài khiến họ càng khó ngủ hơn, dẫn đến mệt mỏi, uể oải vào hôm sau. Một số người còn gặp ác mộng thường xuyên, khiến tinh thần thêm kiệt sức và chất lượng cuộc sống giảm sút rõ rệt.

Tiêu cực, dễ nản lòng

Nếu bạn thường xuyên nhìn nhận mọi việc theo hướng tiêu cực, dễ nản lòng hoặc thất vọng khi gặp khó khăn, đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Những suy nghĩ bi quan này thường xuất hiện lặp đi lặp lại, khiến bạn mất niềm tin vào bản thân và cảm thấy mọi thứ đều trở nên vô vọng.

Triệu chứng về tiêu hóa

Trầm cảm và hệ tiêu hóa có mối liên hệ chặt chẽ

Não bộ và hệ tiêu hóa có mối liên kết rất chặt chẽ, nên khi bạn lo âu hay trầm cảm, hoạt động của đường ruột cũng dễ bị ảnh hưởng. Người bị trầm cảm có thể gặp các vấn đề như đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón. Ngược lại, khi hệ tiêu hóa hoạt động kém, nó cũng có thể tác động ngược lại lên não, khiến tình trạng lo âu và trầm cảm nặng hơn. Nhờ hiểu rõ mối liên hệ này, các nhà khoa học hiện đang nghiên cứu hướng điều trị trầm cảm bằng cách bổ sung những loại lợi khuẩn tốt cho đường ruột.

Gây ra các cơn đau trên cơ thể

Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn có thể gây ra các cơn đau trên cơ thể. Người mắc thường xuyên cảm thấy đau đầu, đau nhức cơ hoặc xương khớp dù không tìm ra nguyên nhân rõ ràng. Tình trạng trầm cảm còn khiến cơ thể nhạy cảm hơn với cơn đau, làm chúng trở nên nghiêm trọng và kéo dài hơn. Trong nhiều trường hợp, các loại thuốc giảm đau thông thường cũng không mang lại hiệu quả.

Đời sống tình dục

Khoảng 75% người bị trầm cảm giảm hoặc mất hứng thú trong đời sống tình dục

Trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Nhiều nghiên cứu cho thấy, khoảng 75% người bị trầm cảm giảm hoặc mất hứng thú trong chuyện chăn gối. Đây là một trong những dấu hiệu sớm cho thấy tâm lý và cảm xúc của người bệnh đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Xuất hiện hành vi tự làm tổn thương bản thân

Khi trầm cảm trở nên nặng hơn, người bệnh có thể xuất hiện hành vi tự làm tổn thương bản thân, như cào xước hoặc gây đau cho mình để giải tỏa cảm xúc. Ở mức độ nghiêm trọng, họ có thể nảy sinh ý định hoặc lên kế hoạch làm hại bản thân. Đây là dấu hiệu nguy hiểm cần được phát hiện sớm để can thiệp kịp thời - người bệnh nên được đưa đến cơ sở y tế hoặc gặp bác sĩ tâm lý ngay để được hỗ trợ và bảo vệ an toàn.

Trầm cảm có phải bệnh? Có tự khỏi không?

Trầm cảm là bệnh lý tâm thần cần được điều trị đúng cách

Trầm cảm là một bệnh lý về tâm thần chứ không chỉ là buồn chán hay mệt mỏi tạm thời, và cần được điều trị đúng cách. Việc trầm cảm có thể tự khỏi hay không còn tùy vào mức độ của bệnh.

Nếu trầm cảm ở giai đoạn nhẹ, người bệnh có thể dần hồi phục khi được lắng nghe, chia sẻ và thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn. Tuy nhiên, với những trường hợp nặng hơn, việc gặp bác sĩ chuyên khoa là rất cần thiết để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh để bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tìm hiểu thêm: 8 bác sĩ tâm lý tư vấn chữa bệnh trầm cảm giỏi tại Hà Nội

Khi nào nên đi khám bác sĩ tâm lý

Bạn nên đi khám bác sĩ khi có các dấu hiệu trầm cảm, đặc biệt nếu:

• Tình trạng trầm cảm khiến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sa sút rõ rệt.

• Cuộc sống, công việc hoặc các mối quan hệ xung quanh bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Khi nhận thấy mình có những biểu hiện này, hãy chia sẻ với người thân, bạn bè để được lắng nghe và hỗ trợ. Việc thăm khám sớm với bác sĩ sẽ giúp bạn được chẩn đoán đúng và có hướng điều trị phù hợp, tránh để bệnh tiến triển nặng hơn.

Phòng khám chuyên khoa Yên Hòa - Địa chỉ khám trầm cảm an toàn, uy tín

• Địa chỉ: Số 11 ngõ 37 Trần Kim Xuyến, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
• Thời gian khám: 8h00 - 19h30 (từ thứ 2 đến chủ nhật)
• Hotline đặt lịch khám: 19003367

1900 3367

Phòng khám chuyên khoa Yên Hòa địa chỉ uy tín khám và điều trị trầm cảm tại Hà Nội

Phòng khám chuyên khoa Yên Hòa là địa chỉ uy tín về tâm lý - sức khỏe tâm thần tại Hà Nội, được nhiều phụ huynh và người bệnh tin tưởng lựa chọn.

Phòng khám do Phó Giáo sư, Tiến sĩ Trần Hữu Bình trực tiếp quản lý và thăm khám – một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm thần học, từng giữ nhiều vị trí quan trọng tại Bệnh viện Bạch Mai và Trường Đại học Y Hà Nội.

Ngoài ra, phòng khám còn có đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm như ThS.BS Trần Thị Thu Hà và ThS.BS Nguyễn Hoàng Yến, hiện đều đang công tác tại Bệnh viện Bạch Mai, mang đến dịch vụ thăm khám và tư vấn tâm lý chất lượng cao.

Kết luận

Trầm cảm có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong cảm xúc mà bạn dễ bỏ qua, nhưng nếu không được quan tâm và can thiệp sớm, bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống. Việc nhận biết sớm dấu hiệu trầm cảm là bước đầu tiên để bạn bảo vệ tinh thần và tìm lại sự cân bằng. Nếu bạn hoặc người thân đang có những biểu hiện tương tự, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ kịp thời. Hãy để IVIE - Bác sĩ ơi đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc và phục hồi sức khỏe tinh thần.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.