Dấu hiệu trẻ thiếu canxi: 8 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ

1. Tìm hiểu: 11 Dấu hiệu trẻ thiếu canxi 

Canxi là vi chất dinh dưỡng chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể, nhưng chúng có nhiều vai trò quan trọng đối với hệ xương, hệ miễn dịch cũng như xúc tác các chuyển hóa của cơ thể. Bác sĩ cảnh báo ba mẹ nên chú ý tới 11 dấu hiệu trẻ thiếu canxi sau đây.

Trẻ biếng ăn, chán ăn

Dấu hiệu trẻ thiếu canxi dễ nhận thấy nhận là tình trạng biếng ăn và chán ăn của trẻ. Canxi có vai trò kết hợp cùng các enzyme, giúp cơ thể trẻ chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Thiếu canxi sẽ khiến quá trình hấp thu này bị ảnh hưởng và làm trẻ biếng ăn, chán ăn.

Trẻ biếng ăn, chán ăn có thể là dấu hiệu trẻ thiếu canxi

Trẻ khó ngủ, ngủ không ngon giấc

Khó ngủ, ngủ không ngon giấc cũng là dấu hiệu trẻ thiếu canxi điển hình. Sự thiếu hụt canxi khiến hệ thần kinh trung ương bị ức chế hoặc hưng phấn thái quá. Lâu dần, sẽ gây ra hiện tượng trẻ khó vào giấc và khó ngủ.

Trẻ hay giật mình khi ngủ, khóc về đêm

Trẻ hay giật mình khi ngủ và khóc về đêm có thể là biểu hiện trẻ thiếu canxi. Nếu trẻ thường hay thức giấc về đêm và khóc đêm, ba mẹ hãy nghĩ ngay tới trẻ có thể có thiếu hụt canxi..

Trẻ thường xuyên đổ mồ hôi vào ban đêm

1 dấu hiệu trẻ thiếu canxi điển hình nữa là trẻ thường xuyên đổ mồ hôi vào ban đêm. Khi có dấu hiệu này, trẻ có thể có thiếu hụt nhiều vi chất trong đó thường gặp nhất là canxi và vitamin D.

Trẻ biết đi muộn, xương khớp bị biến dạng

Nếu ba mẹ thấy trẻ biết đi muộn hơn so với các bạn cùng độ tuổi và có tình trạng xương khớp bị biến dạng thì rất có thể trẻ đã bị thiếu hụt canxi. Sự biến dạng này sẽ dễ thấy nhất ở vùng xương chi như xương chân, xương tay của trẻ.

Trẻ biết đi muộn có thể bị thiếu hụt canxi

Trẻ rụng tóc hình vành khăn

Trẻ rụng tóc hình vành khăn hay còn gọi là “dấu hiệu chiếu liếm” thường khá phổ biến ở trẻ dưới 2 tuổi. Khi đó trẻ có thể có thiếu hụt vitamin D kèm theo cả thiếu hụt canxi.

Trẻ bị sâu răng, răng nhai kém và mọc chậm

Dấu hiệu trẻ thiếu canxi khác nữa ba mẹ nên chú ý đó là trẻ bị sâu răng, răng nhai kém và mọc chậm. Thông thường, trẻ sẽ mọc răng từ khi đủ 6 tháng tuổi. Nếu thiếu hụt canxi cũng khiến răng mọc chậm, chất lượng răng kém dẫn tới dễ sâu và ảnh hưởng khả năng nhai của trẻ sau này.

Trẻ than đau, nhức mỏi, hay bị chuột rút chân

Khi trẻ than đau, nhức mỏi và hay bị chuột rút chính là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu canxi ở trẻ. Lượng canxi thiếu hụt sẽ có cơ chế điều hòa từ canxi trong xương. Do vậy khi thiếu hụt, trẻ thường thấy đau mỏi chủ yếu ở phần xương dài như xương đùi.

Trẻ đau, nhức mỏi và hay bị chuột rút là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu canxi ở trẻ

Trẻ hay bị nấc cụt ọc sữa

Bị nấc cụt ọc sữa là dấu hiệu trẻ thiếu canxi mà ít ba mẹ nghĩ đến. Nguyên nhân bởi thiếu canxi khiến thanh quản của trẻ bị co thắt nhiều gây ra nhẹ thì nấc cụt mà nặng thì ọc sữa.

Thóp liền quá muộn

Liền thóp ở trẻ được tính trong khoảng thời gian từ 12 - 18 tháng. Do vậy, nếu quá thời gian này mà thóp vẫn chưa liền thì có thể trẻ bị thiếu hụt canxi.

Trẻ nhận thức chậm

Ngoài ảnh hưởng tới sự phát triển hệ xương, canxi còn có vai trò trong sự phát triển trí tuệ của trẻ. Thiếu canxi có thể là nguyên nhân khiến trẻ nhận thức chậm hơn, dễ gây rối loạn tâm lý và khó khăn khi thích nghi với hoàn cảnh mới.

Cha mẹ có thể gọi đến tổng đài đặt lịch khám để được tư vấn, hỗ trợ đặt khám nhi ưu tiên tại các bệnh viện, phòng khám uy tín gần nhất

1900 3367

2. Trẻ thiếu canxi ảnh hưởng gì đến sức khỏe

Vậy thiếu canxi ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe cũng như sự phát triển tâm - vận động của trẻ? Có 6 hệ lụy nặng nề sau đây ba mẹ cần chú ý khi trẻ có thiếu hụt canxi.

Trẻ bị còi xương

Trẻ bị còi xương là hệ lụy sức khỏe điển hình của tình trạng thiếu hụt canxi. Canxi là vi chất có vai trò quan trọng nhất trong sự hình thành hệ xương của trẻ. Thiếu hụt canxi khiến khung xương của trẻ không phát triển được tối ưu. Do vậy, sự thiếu hụt này khiến trẻ thường có chiều cao thấp hơn so với chuẩn trung bình.

Trẻ bị suy dinh dưỡng

Thiếu canxi cũng khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, điển hình là suy dinh dưỡng thấp còi về chiều cao. Khi đó, chất lượng và quá trình phát triển chiều cao của trẻ bị ức chế. Lâu dần khiến trẻ dễ mắc suy dinh dưỡng, nhất là trong giai đoạn dưới 2 tuổi.

Thiếu canxi khiến trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ

Trẻ sơ sinh thiếu canxi khiến biến dạng xương ở trẻ

Trẻ sơ sinh thiếu canxi nặng có thể gây biến dạng xương ở trẻ. Bộ khung xương là cơ quan nâng đỡ cả cơ thể. Thiếu canxi khiến chất lượng bộ khung xương này bị yếu đi. Do vậy, khi trẻ tập đi hay vận động, chúng dễ bị biến dạng hơn. Điển hình là tình trạng chân vòng kiềng, cong hay vẹo cột sống.

Trẻ có biểu hiện co giật

Thiếu canxi ảnh hưởng trực tiếp tới việc trao đổi các ion qua lớp màng tế bào. Điều này dẫn tới hiện tượng rối loạn và co giật các cơ. 

Trẻ hay giật mình khi ngủ

Thiếu canxi khiến hệ thần kinh của trẻ bị ảnh hưởng do chúng tham gia vào việc dẫn truyền các xung động thần kinh. Do vậy, trẻ đặc biệt là trẻ sơ sinh thiếu canxi thường hay giật mình khi ngủ. 

Hệ miễn dịch của trẻ suy yếu

Canxi cũng có vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch. Bởi vậy, trẻ thiếu canxi cũng khiến hệ miễn dịch suy yếu và dễ ốm hơn trẻ bình thường.

3. Trẻ thiếu canxi nên ăn gì? Top 8 thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ

Vậy, trong chế độ ăn hằng ngày canxi đến từ đâu và ba mẹ có thể lựa chọn thực phẩm nào để bổ sung cũng như phòng tránh tình trạng thiếu hụt canxi cho trẻ? và trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?

Các loại hạt

Các loại hạt chính là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho trẻ. Ba mẹ có thể lựa chọn 1 số loại hạt giàu canxi điển hình như hạt hạnh nhân, hạt vừng, hạt chia, hạt dẻ,..

Hàm lượng canxi trong 1 số hạt như sau:

• Hạt hạnh nhân: 100g hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 266mg canxi.

• Hạt vừng: 100g hạt vừng cung cấp khoảng 1000mg canxi.

• Hạt chia: 100g hạt chia cung cấp khoảng 640mg canxi.

Trẻ thiếu canxi nên ăn các loại hạt

Các loại đậu

Các loại đậu cũng là nguồn bổ sung canxi dồi dào và đa dạng cho cơ thể. Ngoài ra chúng còn cung cấp 1 lượng lớn chất xơ và protein - 2 chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ba mẹ có thể lựa chọn 1 số loại đậu như: đậu rồng, đậu trắng tây,.. để bổ sung cho trẻ. 

Sữa

Trong tất cả các thực phẩm, sữa chính là thực phẩm chứa nguồn canxi có giá trị sinh học cao nhất. Thông thường 100ml sữa dạng lỏng sẽ có 100mg canxi. Đặc biệt, canxi trong sữa ở dạng hoạt hóa gắn cùng các phân tử protein. Do vậy, chúng dễ dàng được hấp thu và chuyển hóa hơn cả.

Sữa chua

Cũng như sữa, sữa chua là dạng chế phẩm lên men từ sữa cực kỳ giàu canxi. 100g sữa chua cung cấp cho trẻ 100mg canxi. Thêm vào đó, sữa chua còn rất giàu lợi khuẩn, giúp trẻ hấp thu và tiêu hóa dinh dưỡng tốt hơn.

Phô mai

Phô mai là 1 dạng chế phẩm từ sữa giàu canxi ba mẹ có thể bổ sung cho trẻ

Phô mai cũng là 1 dạng chế phẩm từ sữa giàu canxi ba mẹ có thể bổ sung khi có dấu hiệu trẻ thiếu canxi. Theo nghiên cứu, cứ 15g phô mai sẽ cung cấp 100mg canxi. Ngoài ra, protein trong phô mai cũng ở dạng thủy phân 1 phần nên dễ dàng hấp thu hơn cho trẻ.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh cũng là nguồn bổ sung canxi dồi dào và đa dạng cho cơ thể. Ba mẹ có thể tham khảo 1 số loại rau như: Rau súp lơ, rau dền, rau cải bó xôi, rau cải xoăn, rau cần tây,..

Đậu phụ

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì? Câu trả lời là ba mẹ có thể bổ sung đậu phụ cho trẻ. Thông thường cứ 100g đậu phụ cung cấp cho trẻ khoảng 350mg canxi. Đây cũng là thực phẩm thông dụng, có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng cho trẻ.

Cam, quýt

Với nhóm hoa quả, để bổ sung canxi ba mẹ có thể lựa chọn cam và quýt. Ngoài giàu canxi, chúng còn chứa lượng lớn vitamin C - vitamin giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng và tăng đề kháng tốt.

Cá

Cá hồi là thực phẩm rất giàu canxi mà ba mẹ nên bổ sung cho trẻ

Cá cũng là thực phẩm rất giàu canxi mà ba mẹ nên bổ sung cho trẻ. Trẻ từ 7 tháng trở lên có thể ăn được cá. Ba mẹ nên ưu tiên các loại cá giàu dinh dưỡng như cá hồi; cá chép; cá trích; cá trắm,...

Khoai lang và khoai tây

Trẻ thiếu canxi ba mẹ có thể bổ sung thêm khoai lang và khoai tây vào khẩu phần ăn cho con. Ngoài canxi, chúng còn cung cấp lượng lớn chất xơ và vitamin nhóm B cho trẻ.

Trung bình 100g khoai lang cho 30mg canxi; 100g khoai tây cho 12 mg canxi.

4. Lưu ý giúp trẻ hấp thụ canxi tốt nhất

Bên cạnh các dấu hiệu cũng như các thực phẩm bổ sung canxi, ba mẹ cũng cần lưu ý 1 số điểm để giúp trẻ hấp thu canxi được tốt nhất.

• Ưu tiên bổ sung canxi từ khẩu phần ăn hằng ngày cho trẻ.

• Không tự ý bổ sung canxi khi không có chỉ định từ bác sĩ.

• Nên kết hợp bổ sung canxi và vitamin D để tăng cường hấp thu cho trẻ.

• Tăng cường vận động hằng ngày.

• Khi có 1 trong các dấu hiệu trẻ thiếu canxi, nên đưa trẻ đi khám ngay để được hỗ trợ phác đồ điều trị phù hợp.

Nên kết hợp bổ sung canxi và vitamin D để tăng cường hấp thu cho trẻ

Cha mẹ còn nhiều thắc mắc có thể cần đến sự trợ giúp của bác sĩ nhi online 24/24. Đặt lịch khám cùng các bác sĩ chuyên khoa Nhi giỏi để được tư vấn điều trị và chăm sóc bé đúng cách.

Khám nhi online với bác sĩ nhi khoa tại các bệnh viện tuyến đầu như Bệnh viện Nhi trung ương, Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội... để được tư vấn, nhận đơn thuốc online và hướng dẫn chăm sóc trẻ tại nhà hiệu quả, phù hợp với thể trạng của từng trẻ. IVIE - Bác sĩ ơi gợi ý cho bạn top bác sĩ khám nhi online uy tín dưới đây:

• Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Sỹ Đức, công tác tại bệnh viện Nhi Trung Ương;

• Thạc sĩ, Bác sĩ Đỗ Anh Tuấn, công tác tại bệnh viện Nhi Trung Ương;

• Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Thị Bích Đào, công tác tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội;

• Bác sĩ Đàm Nhật Thanh, công tác tại bệnh viện Tai mũi họng Trung Ương;

• Cùng nhiều bác sĩ có chuyên môn cao khác

Bố mẹ tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi để khám bệnh từ xa với bác sĩ

Tải app

Khám nhi online với bác sĩ từ xa, nhận đơn thuốc trực tuyến và tư vấn chăm sóc trẻ đúng cách

Nhận biết dấu hiệu trẻ thiếu canxi từ sớm sẽ giúp ba mẹ có giải pháp hỗ trợ cũng như dự phòng thiếu hụt sau này cho trẻ. Bổ sung canxi đúng cách và hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Ba mẹ hãy lưu ngay lại những thông tin hữu ích từ bài viết của IVIE - Bác sĩ ơi lại nhé.