1. Cân nặng, chiều cao tiêu chuẩn của trẻ 3 tuổi

Sự phát triển của mỗi trẻ là khác nhau, trẻ 3 tuổi có cân nặng khoảng 10.8 – 18.1 kg với bé gái và 11.3 – 18.3 kg với bé trai. Cần cung cấp đủ năng lượng mỗi ngày cho trẻ, nên chia nhỏ bữa ăn ra cho trẻ để giúp trẻ hấp thu tốt hơn.

Tiêu chuẩn cân nặng của trẻ 3 tuổi là bao nhiêu được nhiều cha mẹ quan tâm

Giai đoạn 3 tuổi là thời điểm mà trẻ phát triển nhiều về thể chất và trí tuệ, do đó việc phát hiện và điều chỉnh các yếu tố ảnh hưởng tới cân nặng trẻ là rất cần thiết. Trẻ 3 tuổi biếng ăn gây thiếu dinh dưỡng làm chậm quá trình phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ.

Mẹ xem thêm: Dấu hiệu trẻ bị nấm miệng và cách chữa

2. Trẻ 3 tuổi cần bao nhiêu thức ăn mỗi ngày

Trẻ từ 2 – 3 tuổi thông thường cần cung cấp khoảng 1000 – 1400 calo mỗi ngày. Nhu cầu ăn của trẻ thay đổi tùy theo giới tính, cân nặng và mức hoạt động thể chất của trẻ. Ba mẹ cần tập trung vào việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé với thực phẩm đa dạng thay vì tính lượng calo cho trẻ mỗi ngày.

3. Trẻ 3 tuổi biếng ăn nên bổ sung những chất gì? 

Trẻ 3 tuổi biếng ăn nên bổ sung gì? Khi trẻ bị lười ăn làm thiếu dinh dưỡng – năng lượng là bệnh lý hay gặp ở trẻ nhỏ. Thiếu dinh dưỡng hay còn được gọi là suy dinh dưỡng ở trẻ 3 tuổi là tình trạng chậm lớn, kém phát triển, do chế độ ăn thiếu chất không cung cấp đủ nhu cầu protein và năng lượng.

Những dưỡng chất cần bổ sung cho trẻ biếng ăn 3 tuổi là mối quan tâm của các phu huynh 

Thức ăn giàu tinh bột đường

Một số loại thực phẩm giàu tinh bột đường như: bánh mì, cơm, khoai, ngũ cốc, bún, phở, yến mạch… Đây là những loại thực phẩm dễ tìm và có nhiều cách chế biến đa dạng, giá thành phù hợp đặc biệt là giá trị dinh dưỡng cao. Bên cạnh việc cung cấp protein cho cơ thể thì còn cung cấp vitamin và chất khoáng cần thiết.

Cung cấp chất xơ, các loại vitamin (nhóm B, C) và khoáng chất

Chất xơ, vitamin và khoáng chất có nhiều trong trái cây và rau củ. nên cho trẻ ăn đa dạng các loại rau củ đủ loại màu sắc. Trong quả chứa một số acid hữu cơ và là nguồn cung cấp vitamin C có tác dụng kích thích tiết dịch vị. Ở rau củ cung cấp các khoáng chất cần thiết như: kali, canxi, magie… Góp phần cân bằng kiềm và hỗ trợ xương phát triển chắc khỏe. Một số thực phẩm giàu vitamin C và khoáng chất như: cam, súp lơ, rau ngót, cà rốt, mồng tơi…

Thực phẩm giàu đạm (protein)

Protein có rất nhiều vai trò trong cơ thể như: cung cấp năng lượng và cân bằng năng lượng, điều hoà chuyển hoá nước, bảo vệ và giải độc cho cơ thể… Do đó nếu thiếu protein có nguy cơ trẻ kém phát triển về thể lực và tinh thần, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Thịt, cá, trứng và các loại đậu… Là nguồn cung cấp chất đạm dễ tìm và dễ chế biến.

Những thực phẩm thiên nhiên gần gũi và dễ tìm giàu protein và chất dinh dưỡng khác 

Chất béo

Chất béo là dung môi để hỗ trợ hấp thu các vi chất như: vitamin A,D,E,K vì vậy nếu thiếu chất béo thì không hoặc sẽ rất khó để hấp thu các chất này và thiếu hụt các vitamin. Chất béo nguồn gốc động vật có trong: thịt lợn mỡ, trứng gà, chân giò lợn… Một số chất béo có nguồn gốc thực vật như: hạt dẻ, hạt điều, lạc, đậu tương…

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu canxi, khoáng chất và vitamin cần thiết cho trẻ 3 tuổi. Trong giai đoạn này trẻ rất cần cung cấp đủ các dưỡng chất để cơ thể phát triển một cách toàn diện đặc biệt là canxi giúp xương chắc khỏe hỗ trợ phát triển chiều cao. Có thể lựa chọn sữa không béo hoặc ít béo nhưng giàu canxi và bổ sung các sản phẩm từ sữa như: pho mát, sữa chua…

Mẹ tham khảo: Bé gái bị hăm vùng kín phải làm sao

4. Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn cung cấp đầy đủ chất 

Trẻ 3 tuổi biếng ăn nên bổ sung gì? Thực đơn cho trẻ 3 tuổi cần đảm bảo cung cấp đủ các chất trong 1 ngày.

•  Tinh bột: từ 200 – 250g/ngày.
• Chất đạm: từ 50 – 200g/ngày.
• Rau củ: từ 200 – 250g/ngày.
• Quả chín: 200g/ngày.
•  Sữa và sản phẩm từ sữa: 500ml/ngày.
• Dầu mỡ: 40g/ngày.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi cần đảm bảo giúp nâng cao sức khoẻ

Bé 3 tuổi cần ăn từ 5 – 6 bữa mỗi ngày để tạo điều kiện tốt nhất cho dạ dày của bé được hấp thu và kiểm soát. Trong đó 3 bữa ăn chính bữa sáng – trưa – tối và 3 bữa phụ phụ sáng – xế chiều – phụ tối. Các mẹ cần chú ý đến việc kết hợp các thực phẩm để phù hợp với con mình.

5. Khi nào trẻ 3 tuổi biếng ăn nên đi khám bác sĩ

Khi tình trạng biếng ăn của trẻ kéo dài thì cách tốt nhất là ba mẹ nên cho trẻ đi khám tại những cơ sở y tế gần nhất, hoặc liên hệ IVIE - Bác sĩ ơi qua tổng đài: 1900.3367 để được tư vấn. Điều này giúp cho bác sĩ chuyên khoa có thể theo dõi được tình trạng của trẻ, nắm được nguyên nhân dẫn đến trẻ biếng ăn để có những biện pháp khắc phục phù hợp. 

Mẹ xem thêm: 5 Bác sĩ dinh dưỡng giỏi, giàu kinh nghiệm tại Hà Nội

Hiện nay có rất nhiều phòng khám dinh dưỡng uy tín xuất hiện, tuy nhiên để lựa chọn được một địa chỉ có thể tư vấn trực tiếp từ xa là điều khó khăn. Nếu bạn đang gặp tình trạng tương tự hãy thử đặt câu hỏi trực tiếp với IVIE qua phần hỏi đáp cùng bác sĩ. 

Ngoài ra, bạn có thể tải app IVIE - Bác sĩ ơi để được những bác sĩ chuyên khoa hàng đầu thực hiện giải đáp thắc mắc và thăm khám. 

Tải app

Hướng dẫn sử dụng tính năng hỏi đáp 1-1 với bác sĩ trên IVIE - Bác sĩ ơi

Trên đây là những chia sẻ về tình trạng trẻ 3 tuổi biếng ăn nên bổ sung gì của IVIE - Bác sĩ ơi. Chúng tôi mong rằng qua bài viết trên, bậc cha mẹ có thể tìm ra những biện pháp phù hợp để cải thiện sức khỏe cho con mình. Để được tư vấn chi tiết vui lòng liên hệ tổng đài: 1900.3367 hoặc truy cập hỏi đáp miễn phí với bác sĩ của IVIE - Bác sĩ ơi để được tư vấn và hỗ trợ. 

Tải app