Trẻ 18 tháng cần ăn những gì để tăng cân? 11 thực đơn tăng cân cho trẻ

1. Trẻ 18 tháng tuổi thế nào là nhẹ cân

Trẻ 18 tháng ăn gì để tăng cân? Chắc hẳn đây là thắc mắc của rất nhiều cha mẹ. Việc trẻ không đạt các tiêu chuẩn về cân nặng, chiều cao theo kiến nghị của WHO các mẹ có thể lấy đây là thước đo để phát hiện ra con bị thừa hay thiếu cân. Khi trẻ  thường xuyên lười ăn, hay quấy khóc khi ăn, ăn nhiều mà không hấp thu được các chất…

Bảng chiều cao – cân nặng kiến nghị của WHO

Bên cạnh đó một số trẻ còn có tình trạng e sợ không dám nhìn trực tiếp người đối diện, hay thờ ơ với những thứ xung quanh, ít trò chuyện và tiếp xúc với mọi người. Hay cáu kỉnh, giận hờn, khóc hoặc đòi những thứ không đáng.

Mẹ tìm hiểu: Trẻ biếng ăn nên bổ sung chất gì? 7 thực đơn cho trẻ

2. Trẻ 18 tháng ăn gì để tăng cân

Giai đoạn 18 tháng tuổi là thời điểm “vàng” để trẻ bổ sung nhiều dưỡng chất thúc đẩy sự phát triển của bé. “Trẻ 18 tháng ăn gì để tăng cân?” là thắc mắc của rất nhiều cha mẹ, phụ huynh cần chú ý bổ sung chất đạm, sữa, chất béo, hoa quả, rau củ… Để giúp trẻ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Tình trạng trẻ 18 tháng tuổi biếng ăn – nỗi lo của nhiều gia đình

Protein (chất đạm)

Đây là chất quan trọng mà bố mẹ cần bổ sung cho con trong thực đơn cho bé 18 tháng tuổi bổ sung để tăng cân. Protein trực tiếp tham gia vào quá trình xây dựng cơ bắp, tăng cường sức khỏe. Nguồn protein có trong: thịt gà, thịt bò, cá, đậu nành, trứng… Mẹ có thể kết hợp nhiều cách chế biến để trẻ không bị chán ăn.

Sữa – Những sản phẩm từ sữa

Sữa – Sản phẩm từ sữa giúp cung cấp canxi và những chất khác giúp cho sự phát triển của xương và răng của trẻ. Mẹ cần chọn sản phẩm phù hợp cho con, cần chú ý tới liều lượng sữa cần uống mỗi ngày. Chọn những thực phẩm từ sữa tốt cho sức khỏe trẻ như: sữa chua, phô mai, sữa hạt…

Trẻ 18 tháng ăn gì để tăng cân? Uống sữa giúp trẻ bổ sung canxi để phát triển xương

Chất béo (Lipid) – Dầu cho thực đơn tăng cân

Mẹ nên chọn nguồn chất béo lành mạnh: dầu oliu, dầu đậu nành, đầu hạt cải… Chất béo – dầu là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể trẻ, do vậy cần lựa chọn những sản phẩm an toàn để tránh tình trạng đầy bụng. Bên cạnh đó tránh những chất béo bão hoà dễ làm tăng lượng cholesterol có thể gây tắc nghẽn động mạch vành.

Tinh bột

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng não chỉ sử dụng năng lượng từ glucose, hay nói cách khác các chất bột đường cung cấp năng lượng cho não. Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: gạo, ngô, khoai tây, khoai lang, bánh mì, các loại hạt…

Hoa quả - rau củ - đồ uống

Hoa quả là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ cho trẻ những chất này giúp ngăn chặn tình trạng táo bón. Trẻ 18 tháng tuổi bổ sung những thực phẩm như: quả bơ, quả đu đủ, dây tây, quả đào, quả táo, chuối chín, quả nho… Mẹ có nên làm sinh tố hoặc nước ép để trẻ dễ uống. Trẻ cũng cần bổ sung những loại rau như: súp lơ, cải xoăn, rau bina…

Dâu tây là nguồn giàu vitamin và chất khoáng

Mẹ cần tính xem lượng nước con nạp vào cơ thể là bao nhiêu để bổ sung đủ cho trẻ. Ta có công thức tính như sau:

• Lượng nước trẻ cần (ml)= 1000 (ml) + n x 50 (ml)            
• (Với n là số cân của trẻ trừ 10 đơn vị)

VD: trẻ nặng 12kg vậy lượng nước cần nạp = 1000 + (12-10) x 50 = 1100 (ml)

Mẹ xem thêm: Trẻ bị đau bụng nôn không sốt: Nguyên nhân và cách điều trị

3. 11 Thực đơn tăng cân cho trẻ 18 tháng

Các mẹ cần lưu ý phối hợp các thực phẩm để cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ, việc xây dựng thực đơn là vấn đề khiến nhiều phụ huynh đau đầu. Dưới đây là mẫu thực đơn tăng cân cho trẻ 18 tháng tuổi:

THỜI GIAN	THỨ 2, 5	THỨ 3, 6, CHỦ NHẬT	THỨ 4, 7
7 giờ	Cháo cá: 200ml	200ml cháo tôm	200ml cháo thịt lợn
10 giờ	Cháo thịt bò: 150ml  1 quả chuối nhỏ	150ml súp trứng với nấm (nấm bào ngư xám, bào ngư trắng,nấm đùi gà…); 50ml đu đủ xay	50ml nước cam
14 giờ	Uống 200ml sữa hoặc bú mẹ	Uống 200ml sữa hoặc bú mẹ	Uống 200ml sữa hoặc bú mẹ
16 giờ	200ml súp thịt gà với nấm, ngô	200ml cháo thịt bò	150ml súp thịt bò với khoai tây; 50ml xoài xay
19 giờ	200ml cháo tôm	200ml súp thịt lợn nấu với cà rốt, khoai tây	200ml cháo cua
21 giờ	Uống 200ml sữa hoặc bú mẹ	Uống 200ml sữa hoặc bú mẹ	Uống 200ml sữa hoặc bú mẹ

Mẹ tìm hiểu: Trẻ bị nấm miệng phải làm sao? 4 mẹo chữa nấm miệng tại nhà

4. Mẹo chữa biếng ăn cho trẻ 18 tháng tuổi

• Không ép buộc trẻ ăn uống: hãy để trẻ thoải mái khi ăn uống, đừng vì trẻ biếng ăn mà ép buộc dẫn tới trẻ bị sợ ăn.
• Không cho trẻ ăn vặt trước bữa: đặc biệt là cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn chính 30 phút có thể làm trẻ nhanh no hoặc có thể không còn muốn ăn nữa, do thức ăn trong bụng vẫn còn.
• Cho trẻ ăn cùng gia đình: việc cả gia đình cùng nhau ăn sẽ khích lệ trẻ muốn ăn và thèm ăn hơn khi có người ăn cùng.
• Hạn chế kéo dài bữa ăn: có thể làm trẻ chán ăn và thực ăn nguội, mất đi mùi vị ban đầu sẽ giảm sự hấp dẫn của món ăn với trẻ.
• Cho trẻ vận động thể chất nhiều hơn: khi tập thể dục, vận động thể chất sẽ giúp trẻ đói và thèm ăn hơn.

Vận động nhiều giúp trẻ khỏe và thèm ăn

5 Tham gia cộng đồng dinh dưỡng cho trẻ

Thực trạng trẻ 18 tháng tuổi bị nhẹ cân hiện nay đang khá phổ biến ở nhiều gia đình, những bậc phụ huynh lo lắng không biết trẻ 18 tháng ăn gì để tăng cân. Để tránh tình trạng nhẹ cân – biếng ăn, mẹ hãy tham gia cộng đồng dinh dưỡng cho trẻ để hỏi đáp miễn phí với bác sĩ.  

Trên đây là những thông tin chi tiết giải đáp của IVIE - Bác sĩ ơi về tình trạng nhẹ cân ở trẻ 18 tháng và giải đáp thắc mắc trẻ 18 tháng ăn gì để tăng cân. Nếu muốn tư vấn về nhi khoa, trẻ 18 tháng cần ăn và bổ sung những chất nào vui lòng đặt câu hỏi ở để giải đáp và hỗ trợ nhanh nhất.

Thông tin trên IVIE - Bác Sĩ Ơi và các trang liên kết không thay thế cho lời khuyên y tế, chẩn đoán hoặc điều trị từ các chuyên gia y tế. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tư vấn với dược sĩ hoặc bác sĩ về bất kỳ sản phẩm nào bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng. Công ty TNHH 1 thành viên ISOFHCARE không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thông tin nào chưa chính xác hoặc việc sử dụng sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sĩ, chỉ dựa trên thông tin từ chúng tôi.